Ogólność
Jet lag lub „syndrom strefy czasowej” to stan fizjologiczny, który wynika z „zmiany normalnego rytmu dobowego, będącego następstwem zmiany strefy czasowej.
W podróży lotniczej na długich dystansach przemieszczanie się przez co najmniej 2-3 południki (co odpowiada 2-3 godzinom mniej lub więcej niż zwykła strefa czasowa) może spowodować częściową i tymczasową dysocjację między postrzeganymi bodźcami środowiskowymi a własnymi. rytm biologiczny. Organizm jest bowiem zmuszony do szybkiej synchronizacji swojego „czasu fizjologicznego” z nowym okresem światła/ciemności kraju docelowego.
Jet lag może wywołać szereg przejściowych zaburzeń, które mają tendencję do występowania z czasem trwania i dotkliwością proporcjonalną do liczby przekroczonych stref czasowych, kierunku lotu (wschód lub zachód) oraz czasu odlotu i przylotu. rytm często trwa kilka dni i ustępuje samoczynnie, osiągając pełną synchronizację z cyklem dnia i nocy w miejscu docelowym.
Zjawisko to nazywane jest również arytmią, dyskronią, dyssynchronozą okołodobową lub po prostu „zespołem Jet Lag” (zespół strefy czasowej) i jest zaliczane do „zaburzeń rytmu okołodobowego”.
Rytmy okołodobowe synchronizują różne aspekty funkcji życiowych z zewnętrznymi okresami światła i ciemności oraz regulują cykl naszego zegara biologicznego w ciągu 24 godzin: cykl snu / czuwania, poziom czujności, trawienie, wydajność, „nastrój, poziom hormonów i temperatura ciała.
Powoduje
Jet lag jest problemem chronobiologicznym, podobnym do problemów często wywoływanych koniecznością pracy w nocy lub na zmiany. Podczas podróży przez wiele stref czasowych zegar biologiczny jest zmieniany w odniesieniu do czasu docelowego i w przeciwieństwie do naprzemiennego światła i ciemności, do którego jesteśmy przyzwyczajeni.
Zmiana rytmów dobowych. Jet lag może wystąpić, gdy krzyżują się dwa lub więcej południków: podczas przekraczania różnych stref czasowych rytm dobowy nie jest już zsynchronizowany z nowym okresem światła/ciemności w miejscu docelowym. Organizm potrzebuje więc kilku dni, aby dostosować swoje cykle biologiczne, które obejmują przemienność snu i czuwania oraz różne inne funkcje fizjologiczne (takie jak głód, nawyki jelitowe, poziom koncentracji itp.).
Wpływ światła słonecznego Nasz wewnętrzny zegar biologiczny jest pod silnym wpływem światła słonecznego Szyszynka, centrum okołodobowej organizacji organizmu, reaguje na ciemność i światło: niektóre komórki fotoreceptorów przekazują informacje z siatkówki do obszaru podwzgórza, który z kolei przekazuje sygnał do szyszynki. Dzięki ciemności w nocy szyszynka wydziela melatoninę, hormon regulujący rytm dobowy, synchronicznie z cyklem światło-ciemność: jej stężenie we krwi osiąga maksimum między 2 a 4 w nocy, a następnie stopniowo zmniejsza się w kierunku poranek. Ekspozycja na światło słoneczne hamuje wydzielanie melatoniny w sposób zależny od dawki.
