Łupież to dyskomfort dotykający skórę głowy, objawiający się białawym łuszczeniem pokrywającym głowę.
Oprócz tego, że odpowiada za łagodne lub intensywne swędzenie, łupież jest bardzo powszechną niedoskonałością. W rzeczywistości, odrywając się podczas czesania włosów, osadza się na ubraniach, stając się bardzo widoczne; dla wielu łupież daje poczucie „słabej higieny”.
Dotyczy głównie mężczyzn do wczesnej dorosłości; rzadko dotyka ludzi w wieku 35-40 lat.
Opublikowane materiały mają na celu umożliwienie szybkiego dostępu do porad, sugestii i ogólnych środków zaradczych, które lekarze i podręczniki zwykle stosują w leczeniu łupieżu; takie wskazania nie mogą w żaden sposób zastępować opinii lekarza prowadzącego lub innych specjalistów służby zdrowia w sektorze, którzy leczą pacjenta.
Co robić
Łupież można leczyć lub kontrolować dość skutecznie.
- Pierwszym krokiem jest zrozumienie, czym jest wyzwalacz. Zwykle łupież jest spowodowany:
- Przerost grzyba zwanego Malassezia furfur (Pityrospum); u większości osób infekcja ta przebiega całkowicie bezobjawowo, ale czasami może się pogorszyć i wywołać łupież.
Mikroorganizm żywi się sebum i hydrolizuje go, wytwarzając drażniące kwasy tłuszczowe, odpowiedzialne za przyspieszony obrót komórkowy. Najodpowiedniejszym rozwiązaniem jest stosowanie specyficznych szamponów przeciwgrzybiczych (patrz Leki farmakologiczne). - Nadmiar sebum jest bardzo ważnym czynnikiem predysponującym, może być spowodowany przez:
- Stały przepływ hormonów androgennych: jeśli chodzi o stan młodzieńczy, może ustąpić samoistnie, ale czasami zależy to od pierwotnych zaburzeń hormonalnych.
- „Nadmierna miejscowa wrażliwość na androgeny: istnieją specyficzne kuracje farmakologiczne mające na celu zmniejszenie wrażliwości na androgeny, ale dotyczą one głównie mieszków włosowych. łupież później aplikacja.
- Istnieją warunki statystycznie związane z wystąpieniem łupieżu, są to:
- Skóra sucha: odpowiada za suchy i swędzący łupież. Konieczne jest użycie odpowiedniego szamponu.
- Skóra tłusta: odpowiada za tłusty łupież; jest spowodowane łojotokowym zapaleniem skóry (może również dotyczyć brwi, boków nosa itp.). Konieczne jest użycie odpowiedniego szamponu.
- Łuszczyca: zapalna choroba skóry, która powoduje powstawanie dużych, swędzących łusek, także na skórze głowy. Nie ma ostatecznych rozwiązań, ale wskazane jest skontaktowanie się z dermatologiem, aby spróbować złagodzić ostre objawy.
- Kontaktowe zapalenie skóry: uczulenie na niektóre substancje zawarte w produktach do włosów. Rozwiązaniem jest zidentyfikowanie odpowiedzialnej cząsteczki i wybranie produktów, które jej nie zawierają.
- Ciemieniucha lub noworodkowe łojotokowe zapalenie skóry: choroba, która pojawia się w pierwszych miesiącach życia dziecka. Zwykle ustępuje samoistnie i wystarczy preferować określone środki higieniczne.W innych przypadkach objawy zostały złagodzone poprzez wyeliminowanie z diety pokarmów odpowiedzialnych za niepożądane reakcje jelitowe (patrz Co jeść).
- Inne czynniki predysponujące to:
- Osłabienie układu odpornościowego: jest widoczne, gdy w pobliżu występuje kilka infekcji (np. opryszczka wargowa) Jeśli układ odpornościowy jest osłabiony z powodu poważnej choroby (np. wirus HIV lub EBV) lub intensywnej terapii (np. chemioterapia). ), łupież jest z pewnością problemem marginalnym, wręcz przeciwnie, jeśli układ odpornościowy jest uszkodzony przez: stres, czynniki środowiskowe, dietę itp., ingerując w dietę można przynieść znaczne korzyści (patrz Co jeść ).
- Nieodpowiednie odżywianie: Wiele osób skarży się na nadmiar łupieżu w okresach złego odżywiania. Jednak jest to tylko „hipoteza i nie wydaje się być poparta żadnymi konkretnymi dowodami naukowymi. Niektóre produkty spożywcze mogą mieć funkcję ochronną, ale inne mają większe prawdopodobieństwo negatywnego wpływu (patrz Co jeść, a czego NIE jeść) .
- Stres nerwowy: jeśli łupież pojawia się w bardzo stresujących okresach, oczywiste jest, że leczenie polega na odpoczynku psychofizycznym.
- Zbyt częste mycie i/lub zbyt agresywne szampony: wysuszyć i podrażnić skórę głowy. Istnieją trzy rozwiązania:
- Zmniejsz częstotliwość prania.
- Zmniejsz ilość szamponu.
- Wybierz rodzaj szamponu, który nie jest bardzo agresywny i/lub nadaje się do częstego mycia.
- Za mało prania: powodują gromadzenie się sebum i proliferację grzyba Malassezia furfur. Ponadto nie pozwalają na skuteczne usuwanie łusek skórnych, które mają tendencję do gromadzenia się.
- Stosowanie do włosów drażniących lub przetłuszczających się kosmetyków: niskiej jakości żeli, lakieru i pianki często powoduje podrażnienie lub wzrost sebum. Wystarczy je zawiesić lub zastąpić lepszymi produktami.
Czego nie robić
- Użyj szamponu, który nie jest odpowiedni dla predyspozycji skóry głowy (tłusta lub sucha skóra).
- Myj włosy źle, zbyt często lub zbyt rzadko.
- Pominięcie „możliwego nadmiernego rozmnażania się Malassezia furfur.
- Nie leczyć łojotokowego zapalenia skóry.
- Zaniedbywanie łuszczycy.
- Zignoruj wszelkie formy kontaktowego zapalenia skóry.
- Nie doceniaj wszelkich zaburzeń układu odpornościowego.
- Nieodpowiednie karmienie.
- Poddaj się stresowi nerwowemu i nie próbuj go redukować.
- Do włosów stosuj drażniące lub przetłuszczające się kosmetyki.
Co zjeść
Zanim wymienimy, które pokarmy mogą być zalecane w walce z łupieżem, krótko opiszmy skład ludzkiego sebum: glicerydy (57%), estry woskowe (25%), skwalen (15%), estry cholesterolu (2%) i cholesterol (1 %). Obserwuje się również odpowiednie stężenia antyoksydantów, takich jak: witamina E i koenzym Q10.
Jak widać kwasy tłuszczowe (zawarte w glicerydach, zwłaszcza kwas sapienowy) odgrywają zasadniczą rolę. Pokazują one różne konsekwencje w zależności od osoby, a także relacje między nimi.
Nie jest jasne, jak bardzo dieta może wpłynąć na skład sebum, nawet jeśli brak niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i przeciwutleniaczy może mieć na to znaczący wpływ.Na pewno, przynajmniej częściowo, skłonność do łupieżu ma podłoże genetyczno-dziedziczne.
Ogólne zalecenia dietetyczne to:
- Pokarmy bogate w niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6:
- Kwas eikozapentaenowy i dokozaheksaenowy (EPA i DHA): bardzo aktywne z biologicznego punktu widzenia, zawarte są głównie w produktach rybołówstwa i algach. Pokarmy, które zawierają najwięcej, to: sardynki, makrela, bonito, sardynia, śledź, alletterato, brzuch tuńczyka, belona, wodorosty, kryl itp.
- Kwas alfa-linolenowy (ALA): w porównaniu do poprzednich jest mniej aktywny biologicznie. Pełni taką samą funkcję jak EPA i DHA. Jest ona zawarta głównie we frakcji tłuszczowej niektórych produktów spożywczych pochodzenia roślinnego lub w olejach: sojowym, lnianym, kiwi, winogronowym itp.
- Kwas linolowy (LA): bogate są w nie nasiona słonecznika, kiełki pszenicy, sezam, prawie wszystkie suszone owoce, kiełki kukurydzy i pokrewne oleje. Pochodnymi są:
- Kwas gamma-linolowy (GLA) i dihomogamma linolenowa (DGLA): bogaty jest w nie olej z ogórecznika.
- Kwas arachidonowy (AA): bogate są w niego orzeszki ziemne i inne orzechy.
- Pokarmy bogate w przeciwutleniacze:
- Witaminy: witaminy antyoksydacyjne to karotenoidy (prowitamina A), witamina C i witamina E.
Karotenoidy zawarte są w warzywach i owocach czerwonych lub pomarańczowych (morele, papryka, melony, brzoskwinie, marchew, kabaczek, pomidory itp.); są również obecne w skorupiakach i mleku. Witamina C jest typowa dla kwaśnych owoców i niektórych warzyw (cytryny, pomarańcze, mandarynki, grejpfruty, kiwi, papryka, pietruszka, cykoria, sałata, pomidory, kapusta itp.). Witamina E znajduje się w lipidowej części wielu nasion i pokrewnych olejów (z kiełków pszenicy, kukurydzy, sezamu, kiwi, pestek winogron itp.). - Minerały: cynk i selen. Pierwszy zawarty jest głównie w: wątrobie, mięsie, mleku i produktach pochodnych, niektórych małżach (zwłaszcza ostrygach). Druga zawarta jest głównie w: mięsie, produktach rybnych, żółtku jaja, mleku i produktach pochodnych, żywności wzbogaconej (ziemniaki itp.).
- Polifenole: proste fenole, flawonoidy, garbniki. Są bardzo bogate: warzywa (cebula, czosnek, cytrusy, czereśnie itp.), owoce i nasiona towarzyszące (granat, winogrona, jagody itp.), wino, nasiona oleiste, kawa, herbata, kakao, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste itp.
- W przypadku ciemieniuchy związanej z biegunką i kolką gazową: wyeliminować pokarmy potencjalnie odpowiedzialne za nietolerancje pokarmowe lub alergie; niektóre to laktoza i białka mleka.
- W przypadku osłabionego układu odpornościowego (oprócz antyoksydantów) wskazane jest podkreślenie wkładu:
- Witamina C lub kwas askorbinowy: znajduje się głównie w świeżych warzywach i owocach, najlepiej kwaśnych: papryce, cytrusach, pietruszce, kiwi, sałacie, jabłku, cykorii itp.
- Witamina D lub kalcyferol: znajduje się głównie w: rybach, oleju rybim i żółtku jaja.
- Probiotyki: to fizjologiczne bakterie jelitowe, zawarte również w produktach fermentowanych, takich jak jogurt, tofu, tempeh, maślanka itp.
Czego NIE jeść
- Pokarmy bogate w "złe tłuszcze": znajdujące się głównie w fast foodach i innych fast foodach. Zgodnie z przewidywaniami wiele osób twierdzi, że zauważa wzrost łupieżu w okresach zaburzonego i niezdrowego odżywiania.
Mogą być bezpośrednio zaangażowani: - Tłuszcze hydroformujące (szczególnie bogate w łańcuchy konformacji trans): uwodornione oleje, margaryny, słodkie przekąski, słone przekąski, pakowane wypieki itp.
- Tłuszcze nasycone i dwufrakcjonowane: tłuste sery, śmietana, tłuste kawałki świeżego mięsa, kiełbasy i wędliny, hamburgery, parówki, ziarno palmowe i olej palmowy itp.
- Alkoholowy.
- Żywność potencjalnie odpowiedzialna za nietolerancje pokarmowe lub alergie; niektóre to laktoza i białka mleka (szczególnie w przypadku ciemieniuchy związanej z biegunką i kolką gazową).
Naturalne kuracje i środki zaradcze
Produkty ziołowe i ziołowe. Są to głównie ekstrakty roślinne do stosowania miejscowego:
- Ekstrakt z chili.
- Ocet jabłkowy.
- Olejek eukaliptusowy.
- Olejek rozmarynowy.
- Olejek cytrynowy.
- Olejek z pokrzywy.
- Olejek eteryczny z szałwii.
- Olejek eteryczny z Melaleuca alternifolia (Drzewo herbaciane): działa antyseptycznie i przeciwgrzybiczo.
Leczenie farmakologiczne
Te stosowane przeciwko łupieżowi nie są prawdziwymi lekami, ale specyficznymi produktami (szampony i balsamy), które zawierają cząsteczki terapeutyczne. Różnią się w zależności od składnika aktywnego:
- Pirytion cynku: zmniejsza populację Malassezia furfur.
- Smoła: spowalnia tempo wymiany komórek i jest przydatna w leczeniu łojotokowego zapalenia skóry. To może być irytujące.
- Siarczan selenu: spowalnia tempo wymiany komórek i jest również skuteczny przeciwko Malassezia furfur. NB. Wskazane jest przeczytanie etykiety i dokładne spłukanie po użyciu. Ponadto niektóre produkty mogą rozjaśniać farbowane włosy.
- Ketokonazol: jest środkiem przeciwgrzybiczym o szerokim spektrum działania i może być skuteczny tam, gdzie inni zawodzą.
Jeśli szampony i balsamy okażą się nieskuteczne, łupież może być klinicznym objawem większego dyskomfortu. W tym momencie niektórzy dermatolodzy podają również kortykosteroidy na receptę.
Zapobieganie
Oprócz tego, o czym wspomniano w rozdziale „Co robić” w przypadku łupieżu, podajemy kilka czynników, które mogą pomóc w jego zapobieganiu:
- Zmniejsz stres psychofizyczny
- Myj włosy często, ale szamponem, który nie podrażnia skóry głowy: sprzyja usuwaniu nadmiaru sebum i zapobiega powstawaniu łupieżu.
- Stosuj dietę bogatą w przeciwutleniacze (w tym minerały, zwłaszcza cynk) i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Niektóre wspierają również rolę aminokwasów siarkowych i witamin z grupy B, ale są to cząsteczki bardziej przydatne dla zdrowia włosów.
- Ogranicz spożycie alkoholu i pokarmów bogatych w „złe tłuszcze”.
- Ogranicz stosowanie drażniących lub tłustych kosmetyków takich jak: żele, lakiery czy pianki.
Zabiegi medyczne
Nie ma specjalnych metod leczenia łupieżu.
