Porady dotyczące suplementacji witamin

witamin to produkty spożywcze zawierające witaminy i ewentualnie inne składniki aktywne (np. sole mineralne itp.), stosowane w celu uzupełnienia normalnego odżywiania.

Shutterstock

Pomimo tego, że są to produkty szeroko reklamowane i używane przez wiele osób, debata na temat ich rzeczywistej użyteczności wciąż jest gorąca. Jeśli z jednej strony są tacy, którzy uważają je za całkowicie bezużyteczne, o ile przestrzega się zbilansowanej i zbilansowanej diety, z drugiej strony są tacy, którzy zamiast tego popierają ich stosowanie, ponieważ w dzisiejszych czasach ludziom trudno jest przestrzegać takich zróżnicowana i zbilansowana dieta poprawna, aby zapewnić wystarczającą podaż mikroelementów, takich jak witaminy. Ponadto osoby stosujące określone diety lub będące w stanie zwiększonej potrzeby mogą potrzebować suplementacji witaminowej produktami tego typu.

- w przypadkach, w których występuje niedobór lub w każdym przypadku jego obniżenie, które może wystąpić w przypadku zmniejszonego lub nieodpowiedniego spożycia z dietą lub w przypadku zwiększonego zapotrzebowania.

Należy jednak wziąć pod uwagę, że ogólnie dieta Włochów byłaby w stanie ogólnie osiągnąć minimalne zalecane poziomy spożycia. Z drugiej strony prawdą jest, że nie wszyscy ludzie stosują właściwą dietę, podczas gdy inni stosują określone wzorce żywieniowe (np. dieta wegańska, dieta bez owoców i warzyw itp.), które nie mogą zagwarantować odpowiedniego spożycia wszystkich składników odżywczych. zawarte witaminy - których organizm potrzebuje.

Co więcej, w przypadku niektórych badanych (np. sportowców, kobiet w ciąży itp.) zapotrzebowanie na witaminy jest większe i tylko naprawdę zróżnicowana i zbilansowana dieta – często trudna do przestrzegania – może zaspokoić tę potrzebę. przydatne może być stosowanie suplementów witaminowych.

W każdym razie, przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek suplementów diety, dobrze jest zastosować się do następujących rad:

Zoptymalizuj swoją dietę, starając się, aby była jak najbardziej zróżnicowana i zbilansowana. W związku z tym przydatne może być również skontaktowanie się z wyspecjalizowanymi profesjonalistami. Jednocześnie ważne jest, aby skorygować swój styl życia poprzez przyjęcie zdrowych nawyków. W rzeczywistości suplementy witaminowe nie powinny być przeznaczone jako substytut zróżnicowanej i zbilansowanej diety, ani jako środki zaradcze stosowane w przypadku nieprawidłowych nawyków.
Upewnij się, że nie ma przeciwwskazań do suplementacji witamin, w przypadku wystąpienia określonych zaburzeń, patologii lub stanów (np. obecność alergii, ciąży, karmienia piersią itp.), a także w przypadku trwających terapii farmakologicznych ( ze względu na możliwe interakcje), przyjmowanie suplementów witaminowych może w rzeczywistości być nieodpowiednie lub nawet niebezpieczne. Dlatego w takich sytuacjach przed przyjęciem suplementów witaminowych zawsze warto zasięgnąć uprzedniej opinii lekarza.
Jeśli zdecydujesz się kontynuować integrację witamin, zawsze przestrzegaj zalecanych dawek, to samo dotyczy czasu trwania leczenia, które, o ile lekarz nie zaleci inaczej, nie powinno trwać zbyt długo.

(niacyna) 16 mg 14,48 mg 34,09 mg Wit.B5 (kwas pantotenowy) 6 mg NS NS Wit.B6 (pirydoksyna) 1,4 mg 3,95 mg 3,46 mg Wit.B8 (biotyna) 50 mikrogramów NS NS Wit.B9 (kwas foliowy) 200 mikrogramów 531,9 mcg 468,4 mcg Wit.B12 2,5 mg NS NS Wit.C 80 mg 404,7 mg 584,9 mg Wit.D 5 mikrogramów NS NS Zyje 12 mg 15,6 mg 16,31 mg Wit. K 75 mcg NS NS