«Wprowadzenie: włókna mięśniowe
Podczas gdy u różnych osób liczba włókien w tym samym mięśniu jest dość stałym parametrem, większe różnice międzyosobnicze odnotowuje się w składzie jakościowym tych włókien.Proporcja różnych typów mięśni jest ściśle związana z czynnikami dziedzicznymi i środowiskowymi.
Skład mięśni pod względem włókien szybkich i wolnych również różni się u tej samej osoby, w zależności od rozważanego mięśnia. Antygrawitacje mają na przykład wyższy procent wolnych włókien (mięśnie toniczne), podczas gdy mięśnie ramion są bogatsze we włókna szybkokurczliwe (mięśnie fazowe).
Procent wolnych i szybkich włókien obecnych w ludzkich mięśniach szkieletowych (*)
Krótki przywodziciel
Świetny przywodziciel
Pośladek wielki
Ileo lędźwiowo-lędźwiowe
Pettineo
Łuszczyca
Gracile
Półbłoniasty
Tensor powięzi długiej
Rozległy średniozaawansowany kwadrat. Udo.
Vasto Medial Quadric. Udo.
Soleus
Świetny grzbietowy
Biceps ramienny
Deltoid
Romboid
Trapez
Długi przywodziciel
Bliźnięta
Średni/mały pośladek
Roleta zewnętrzna / wewnętrzna
gruszkowaty
Biceps femoris
Sartorio
Semitendinosus
Podkolanowy
Szerokie boczne
Odbyt czworogłowy uda. Udo.
Piszczel przedni
Brzuch prosty
Brachioradialis
Wielki Pektorał
Tricepsy ramienne
supraspinatus
45
55
50
50
45
50
55
50
70
50
50
75
50
50
60
45
54
45
50
50
50
50
65
50
50
50
45
45
70
46
40
42
33
60
15
15
20
--
15
20
15
15
10
15
15
15
--
--
--
--
--
15
20
20
20
20
10
20
15
15
20
15
10
--
--
--
--
--
40
30
30
50
40
30
30
35
20
35
35
10
50
50
40
55
46
40
30
30
30
30
25
30
35
35
35
40
20
54
60
58
67
40
Gdzie to jest:
ST = wolne włókna;
FTa = włókna szybkie o wysokim potencjale metabolicznym, oksydacyjnym i glikolitycznym;
FTb = szybkie włókna o wysokim, głównie glikolitycznym potencjale
Liczba włókien, uwarunkowana genetycznie, pozostaje prawie stała przez całe życie i może znacząco wzrosnąć tylko wtedy, gdy sportowiec jest poddawany dopingowi genetycznemu lub intensywnie używa sterydów anabolicznych. Specyficzny trening nie służy zatem zwiększeniu liczby włókien, ale stymulacji wzrostu objętości i specjalizacji w kierunku najbardziej odpowiedniego rodzaju dla uprawianego sportu.
O znaczeniu procentowego składu różnych rodzajów włókien świadczą również znaczne różnice, które dzielą sportowców na wysokim poziomie uprawiających różne sporty.
Procent wolnych i szybkich włókien obecnych w ludzkich mięśniach szkieletowych (*)
% WŁÓKIEN SOCZEWEK
AUTORSKI
lekkoatletyka
- 100 - 200 m.
- 400m.
- 800 - 1500
- 5000 m. - maraton
- maszerujących
- wyrzutnie
- zworki
Narty
- na dole
- slalom
- skok z trampoliny
Hokej na lodzie
Łyżwiarstwo
Rowerzyści szosowi
Kajak
pływam
Orientacja
Narciarstwo wodne
Walka
Podnoszenie ciężarów
Kulturystyka
Gra w piłkę ręczną
Siatkówka
Hokej na trawie
Piłka nożna
Sportowcy niezawodowi
35 - 40
40 - 50
55 - 60
65 - 80
65 - 70
50 - 55
50 - 55
65 - 85
50 - 55
50 - 55
45 - 60
65 - 70
55 - 60
55 - 60
50 - 60
65 - 70
50 - 55
50 - 55
40 - 45
40 - 45
45 - 55
45 - 55
45 - 50
40 - 45
40 - 60
Las. 1985; Tihanyi, 1985.
Las. 1985; Tihanyi, 1985.
Las. 1985; Tihanyi, 1985.
Las. 1985; Komi i in., 1977.
Las. 1985.
Las. 1985.
Las. 1985; Tihanyi, 1985.
Komi i wsp., 1977; Tesch i wsp., 1975.
Komi i in., 1977.
Komi i in., 1977.
Komi i in., 1977.
Komi i in., 1977.
Burke i in., 1977.
Komi i wsp., 1977; Gollnick i wsp., 1972.
Lundin, 1974; Gollnick i in., 1972
Thorxstensson i wsp., 1977; Gollnick i wsp., 1972.
Tesch i wsp., 1975.
Tesch i wsp., 1982.
Tesch i wsp., 1975.
Hakkinen i wsp., 1984.
Tesch i wsp., 1982.
Praca niepubliczna Uniwersytet Jyvaskyla.
Prince i in., 1977.
Jacobsa, 1982; Apor, 1988.
Carlsson i wsp., 1975.
* (od Pierrynowskiego i Morrisona zintegrowanego z Johnsonem i kol.)
(C. Bosco: „Siła mięśni. Aspekty fizjologiczne i zastosowania praktyczne” -
Towarzystwo Prasy Sportowej 1997)
Skład włókien mięśniowych jest jednym, ale nie jedynym, z głównych elementów, które określają specyficzne podejście do różnych rodzajów sportu. W rzeczywistości wydajność wynika z połączenia wielu czynników fizjologicznych, biochemicznych, neurologicznych, biomechanicznych i psychologicznych.
Spersonalizowany trening i włókna mięśniowe”
