Schudnij chodząc do domu

czyli uzyskane z połączenia diety umiarkowanie niskokalorycznej i aktywności fizycznej – w tym przypadku spacerów – wykonywanej w domu.

Shutterstock

Zanim przejdziemy do szczegółów strategicznych, jak schudnąć chodząc do domu, zróbmy krótkie wprowadzenie do podstawowej koncepcji „co to znaczy schudnąć”.

(tłuszcze) przechowywane w określonych tkankach, zwiększają się, gdy kilokalorie w diecie przekraczają – reżim wysokokaloryczny – i oczywiście maleją, gdy są redukowane – dieta niskokaloryczna, o czym lepiej zobaczymy w poniższym rozdziale.

Dlatego, aby schudnąć, konieczne jest ustawienie ujemnego bilansu kalorycznego, który uzyskuje się poprzez odjęcie zużytej energii od energii przyjmowanej wraz z dietą.

• Zużytą energię dostarcza: podstawowy metabolizm, wszelka aktywność fizyczna (wszystko, co wykracza poza leżenie i odpoczynek) - w tym pożądana motoryczna - termogeneza dietetyczna i EPOC (patrz dedykowany artykuł) oraz termoregulacja (mała część) .
• Pobierana energia to oczywiście zestaw kalorii uzyskanych z jedzenia i picia.