Dieta a opryszczka: pokonaj przy stole

Znaczenie prawidłowej diety

„Uczyń jedzenie swoim lekarstwem”: ta starożytna maksyma, córko Hipokratesa, może znaleźć potwierdzenie również w walce z opryszczką.

Bardziej niż leczyć, jednak lepiej mówić o profilaktyce, ponieważ opryszczki nie można definitywnie pokonać, ale co najwyżej unieszkodliwić.

W ten sam sposób dieta przeciwko opryszczce nie ma wartości leczniczej, gdy choroba jest w ostrej fazie, dlatego nierealistyczne jest mieć nadzieję, że dokuczliwe bąbelki cofną się dzięki cudownym pokarmom, nawet jeśli integracja określonych składników odżywczych w dużych dawkach wykazały zachęcające wyniki.

Pewne jest to, że określona dieta i ogólnie zdrowa dieta mogą mieć doskonałą wartość zapobiegawczą.W rzeczywistości wiemy, że opryszczka znajduje podatny grunt dla własnej replikacji w słabej obronie immunologicznej gospodarza, co w konsekwencji wydaje się irytujące. pęcherzyki wypełnione płynem.Aby zapobiec tym nieprzyjemnym objawom, konieczne jest utrzymanie wysokiej odporności organizmu, również dzięki bardzo ważnemu wkładowi pożywienia.

Dieta opryszczkowa opiera się na szeregu dowodów naukowych, z których większość czeka na potwierdzenie.

W kilku badaniach przypisywano niektórym konkretnym pokarmom i suplementom zdolność zapobiegania lub nawet zwalczania opryszczki, jednak medycyna głównego nurtu interpretuje te badania z ostrożnym sceptycyzmem, biorąc pod uwagę niewielką liczbę badań w tym zakresie.

Lizyna i Arginina

Jedną z najpopularniejszych rad, jeśli chodzi o dietę przeciw opryszczce, jest zwiększenie spożycia lizyny poprzez zmniejszenie spożycia argininy; ten ostatni aminokwas w rzeczywistości wydaje się promować replikację wirusów opryszczki, które syntetyzują białka znacznie bogatsze w argininę niż ludzkie.

Lizyna ma zdolność antagonizowania argininy z metabolicznego punktu widzenia, konkurując z nią w różnych reakcjach biologicznych.Porada ta w praktyce przekłada się na zmniejszenie spożycia produktów spożywczych, takich jak orzeszki ziemne, orzechy włoskie, orzechy laskowe, cukry rafinowane, ogólnie owoce , oraz czekolada, preferując żywność, w której stosunek argininy do lizyny jest niższy, np. białka zwierzęce, produkty mleczne i rośliny strączkowe. Ponadto szczególną uwagę należy zwrócić na metody gotowania, które mogą konserwować lub zmniejszać biodostępność lizyny; według niektórych badań , ilość biodostępnej lizyny jest zmniejszana przez zbyt wysokie temperatury gotowania lub przez połączenie z cukrem redukującym (np. fruktozą, glukozą lub laktozą), sacharozą lub drożdżami podczas gotowania. Z drugiej strony obecność wilgoci wydaje się chronić biodostępną lizynę; ponieważ, jak już zostało powiedziane, gotowanie na parze i gotowanie są w tym sensie lepszymi metodami niż smażenie i grillowanie.

Jeśli chodzi o ewentualne suplementy diety, sugeruje się przyjmowanie 500/1000 mg lizyny dwa/trzy razy dziennie, przy czym należy unikać tak drogiej niektórym sportowcom specyficznej suplementacji arginy. zalecany zakres w przypadku aktywnej manifestacji opryszczki.

W obecnym stanie wiedzy takie dietetyczne podejście do problemu opryszczki wydaje się akceptowalne, biorąc pod uwagę znaczną ilość badań w tym zakresie oraz brak skutków ubocznych związanych z określonymi suplementami lizyny (do 6g/dzień). Należy jednak zauważyć, że badania naukowe zdają się skupiać bardziej na dodatkowym podawaniu lizyny niż na redukcji pokarmów bogatych w argininę, co groziłoby m.in. jeden z pokarmów bogatszych we flawonoidy, z których wiele in vitro wykazywało interesujące właściwości przeciwwirusowe, w związku z czym wysokiej jakości gorzka czekolada z dużą zawartością kakao może być nawet przydatna w zapobieganiu opryszczce.

Aby uzyskać dowód skuteczności, zapoznaj się z uwagami na końcu artykułu, w celu zakupu lizyny w proszku lub tabletkach możesz zapoznać się z tym linkiem.

witamina C

Chociaż w kręgach oficjalnej medycyny panuje przekonanie, że witamina C nie ma żadnego korzystnego wpływu w leczeniu przeziębień i innych chorób wirusowych, takich jak opryszczka, istnieją badania (a także dowody empiryczne od wielu stałych użytkowników), które podkreślają jego skuteczność, immunostymulant tej witaminy. W rzeczywistości wiemy, że kwas askorbinowy jest niezbędny dla niektórych komórek układu odpornościowego, takich jak fagocyty i limfocyty T. Niemniej jednak tylko w obecności określonych niedoborów dodatkowe podawanie witaminy C poprzez określone suplementy wydaje się być w stanie poprawić W najnowszej bibliografii wydaje się również, że dożylne podawanie witaminy C jest skuteczne w łagodzeniu bólu i swędzenia, które charakteryzują nawroty półpaśca (ognia św. C (>3 g/dobę) przyspiesza powrót do zdrowia w ostrej fazie choroby.

Jeśli chodzi o suplementy diety, w zakresie profilaktyki sugerowane jest konkretne spożycie 180/500 mg kwasu askorbinowego-L dziennie.

Przy obecnym stanie wiedzy dzienna suplementacja witaminy C we wskazanych dawkach wydaje się dopuszczalna, jeśli nawet nie zalecana, co innego megadawki witaminy C (>1g/dzień), praktyka nieakceptowana przez oficjalną medycynę i w moda tylko wśród nielicznych "fanatyków" tej witaminy, za radą lekarza można przyjąć bardzo dużą dawkę witaminy C (do pięciu gramów), dzieląc ją na co najmniej trzy dzienne porcje, w momencie wystąpienia zwiastunów opryszczki (pierwsze objawy choroby, jako uczucie gorąca i miejscowego swędzenia) W dawce 2g/dobę tzw. Tolerowany górny poziom spożycia (UL), czyli maksymalna dawka witaminy C, która prawdopodobnie nie powoduje problemów z toksycznością u osób zdrowych. Jeśli chodzi o pokarmy bogate w witaminę C, zapraszamy do zapoznania się z tym artykułem, pamiętając również o dobrych zasadach zachowania zawartości kwasu askorbinowego w pokarmach.

Cynk

Jeszcze bardziej ograniczone i mniej wiarygodne z naukowego punktu widzenia dowody na przydatność cynku przyjmowanego per os w profilaktyce i leczeniu infekcji opryszczkowych, tego minerału, który obfituje w diety bogate w ryby, czerwone mięso, zboża, rośliny strączkowe oraz suszone owoce, należy integrować w dawkach 15/20 mg/dobę, dbając o dołączenie – w przypadku przewlekłego podawania – dodatku miedzi, aby zapobiec specyficznym niedoborom wywołanym tą praktyką.

W obecnym stanie wiedzy suplementacja cynkiem nie jest zalecana w profilaktyce lub leczeniu opryszczki.

Dodatkowe sugestie dietetyczne

• W niektórych badaniach przeprowadzonych na myszach laboratoryjnych, spożycie dużych ilości cukrów prostych (sacharozy) zmniejszyło obronę immunologiczną, zmniejszając syntezę przeciwciał.Pewne podobne dowody znaleziono również u ludzi; w związku z tym zaleca się ograniczenie w diecie zawartości cukrów prostych, ograniczenie spożycia napojów gazowanych, słodyczy, słodkich soków owocowych, cukru stołowego oraz niektórych rodzajów owoców (owoce kandyzowane, figi, winogrona, kasztany, daktyle i suszone owoce przeznaczone jako owoce suszone, takie jak rodzynki.Ograniczenie spożycia cukrów w diecie okazało się również przydatne w zapobieganiu drożdżakom, otyłości i insulinooporności u osób predysponowanych.
• Probiotyki, specjalne kategorie fermentów mlekowych zawarte w wielu mlekach i jogurtach, które były bardzo reklamowane w ostatnim okresie, mogą być pomocne w optymalizacji obrony immunologicznej, dzięki czemu mogą być przydatne w zapobieganiu opryszczce.
• Spożywanie świeżych sezonowych owoców i warzyw jest z pewnością przydatne, ponieważ dostarcza organizmowi mikroelementów niezbędnych do przeciwdziałania atakowi wirusów opryszczki; ważną rolę należy przypisać owocom cytrusowym, jagodom, brokułom, kapuście i kalafiorowi, czarnej herbacie, kiwi oraz niesłodzonym sokom cytrusowym.
• Inną ważną radą przeciw opryszczce jest zwiększenie spożycia ryb w diecie w celu przywrócenia równowagi proporcji między omega 3 i omega 6, często niezrównoważonej na korzyść tych ostatnich z powodu nadmiernego spożycia olejów roślinnych w obliczu zmniejszonego spożycia omega trzy (zawarte głównie w rybach morskich, w oleju i siemieniu lnianym oraz w oleju konopnym).
• Ekstrakty roślinne, które można łączyć z dietą zwalczającą wirusy opryszczki: echinacea, eleuterokok, czarna porzeczka, melisa (stosowanie miejscowe)

Więcej informacji i bibliografia różnych badań cytowanych w artykule: Altern Med Rev. 2006 Jun; 11: 93-101 Naturalne środki na Herpes simplex Gaby AR.

Inne artykuły na temat „Dieta i opryszczka: Pokonaj przy stole”

1. Opryszczka: ziołolecznictwo i naturalne leki
2. Opryszczka
3. Opryszczka
4. Opryszczka narządów płciowych
5. Leczenie opryszczki narządów płciowych
6. Ogień świętego Antoniego
7. Leczenie opryszczki
8. Leki na opryszczkę pospolitą
9. Opryszczka: naturalne środki zaradcze