Dobrze zbudowane mięśnie brzucha są ważne zarówno pod względem funkcjonalnym (są częścią rdzenia lub jądra), jak i estetycznym. Hipotonia lub osłabienie obręczy brzusznej jest główną przyczyną bólu krzyża i pleców. Jednak poniżej skupimy się głównie na samej wartości estetycznej mięśni brzucha.
W rzeczywistości żółw stanowi bardzo pożądany cel dla obu płci; z drugiej strony statystycznie mężczyźni preferują gruby i „sześciankowy” brzuch (jako kulturysta), a kobiety płaski brzuch i podkreślone grzebienie biodrowe (jako model fitness). osiągnąć te wyniki są dokładnie takie same, z niewielkimi różnicami głównie dotyczącymi treningu.
Jednak nie każdemu udaje się uzyskać dobrego żółwia brzusznego i prawie żadnemu nie udaje się go utrzymać bez wysiłku. Dzieje się tak, ponieważ ta cecha jest ściśle związana ze stylem życia, podmiotowością, poziomem zaangażowania w dietę i treningi.
W związku z tym można by napisać całą książkę z pojęciami, które również nadwerężyłyby zrozumienie technika sportowego. Nie jest to jednak nasz cel, który z drugiej strony skupi się na jak najlepszym związku między użytecznymi informacjami a prostotą uczenia się.
Zacznijmy od wyjaśnienia, jak „można zwiększyć widoczność żółwia brzusznego.
- takie jak masaże, urządzenia mechaniczne, odzież na pocenie się, kremy, herbatki ziołowe itp. - a problem "wodistości" pozostawiamy profesjonalnym kulturystom, którzy wchodzą na scenę z BF% niższym niż 6.
Jednak, jak wielu będzie wiedziało, rozkład tłuszczu podskórnego nie jest konkretnie możliwy do opanowania, ponieważ złogi te są podporządkowane działaniu hormonalnemu.Ilość, rodzaj hormonu (zasadniczo sterydowy) i wrażliwość tłuszczu na to samo - być może z powodu gęstość receptorów - wiążą się z tendencją do odkładania androida (konformacja jabłoni) lub gynoidu (konformacja gruszki). Pierwszy jest faworyzowany przez testosteron i charakteryzuje głównie płeć męską; drugi jest promowany przez „działanie estrogenowe i występuje częściej u kobiet – tak bardzo”, że po menopauzie następuje redystrybucja tkanki tłuszczowej.
Żółw brzuszny jest więc trudniejszy do zdobycia dla samców niż dla kobiet, które ze swojej strony mają do czynienia ze słynnym „culotte de cheval”, z „pogrubieniem pośladków i ud oraz z większą globalną tendencją do powstawania cellulitu”.
.jpg)
