Obejrzyj wideo
- Obejrzyj wideo na youtube
Dobra ruchomość stawów na poziomie ramion i dobra elastyczność mięśni są ważne, aby ograniczyć ryzyko kontuzji i zoptymalizować wydajność.
Ten krótki, ale skuteczny trening pozwoli Ci precyzyjnie pracować nad elastycznością stawów i mięśni, bez wspomagania jakimkolwiek sprzętem.
Ćwiczenia
Tylne naramienniki, 3 zestawy po 30 sekund na ramię
Przednie mięśnie naramienne, 3 zestawy po 30 sekund
Wewnętrzny mankiet rotatorów, 3 zestawy po 30 sekund na ramię
Zewnętrzny mankiet rotatorów, 3 zestawy po 30 sekund na ramię
Poziom
Łatwo
Materiał
Nie są potrzebne żadne narzędzia wsparcia
Ten trening jest oferowany przez trenerkę fitness Gabriellę Vico
