Do przeprowadzenia pełnego i bardziej złożonego treningu funkcjonalnego może być jednak przydatne zastosowanie dodatkowych obciążeń, aby zwiększyć stopień trudności i wykonaną pracę, a co za tym idzie, wyniki. Dlatego wynaleziono różne narzędzia pracy, które mogą być używane zarówno na siłowni, jak iw domu, wśród najbardziej popularnych i dostępnych z pewnością znajdziemy trx, kontynuując z Kettlebell, Power Bag, Step czy Box.
Trening funkcjonalny można wykonać również w domu, wystarczy założyć w domu małą siłownię, kącik poświęcony domowej fitness, z narzędziami polecanymi przez naszego trenera personalnego lub z których uwielbiasz korzystać więcej.
Przejdźmy do odkrycia najlepszych narzędzi do treningu funkcjonalnego:
Więcej informacji: Trening funkcjonalny bez narzędzi do tonowania i odchudzania Zawieszenie Zestaw pasów oporowych na masę ciała, Profesjonalne treningi gimnastyczne do wewnątrz, podróżowania i budowania mięśni na świeżym powietrzu, Siła, Różowy z 23,00 € Zobacz ofertę Smile Body Weight Resistance Straps Kit, profesjonalne treningi na siłowni do użytku w pomieszczeniach, w podróży i na zewnątrz. Budowanie szczupłych mięśni, siła, żółta, edycja sportowa z 36,66 € Zobacz ofertę może mieć różne ciężary, od 4 do 52 kg (te olimpijskie mają te same wymiary, zmienia się tylko waga wewnętrzna), a wybór ciężaru różni się w zależności od rodzaju wykonywanej pracy.
Używany do wielostawowej pracy aerobowej, wśród najczęstszych ćwiczeń z pewnością znajdziemy dwu- lub jedną rękę Swing, Clean i Snatch. Jako proste przeciążenie mogą być również używane do przysiadów przednich, do wyciskania wojskowego lub do brzuszków. Można je stosować do treningu całego ciała zarówno w celu zwiększenia siły maksymalnej, ale także poprawy wydolności tlenowej i hipertrofii.
homcom 12 kg Kettlebell do sportu i fitnessu z PVC z piaskiem i gładką rączką zapobiegającą otarciom z 49,95 € Zobacz ofertę POWRX Kettlebell 2-20 kg - Idealny do ćwiczeń »Funkcjonalny Fitness« - Podstawa z antypoślizgowymi gumowymi podkładkami + trening PDF (3 kg / Celeste) z 29,99 € Zobacz ofertę Rebecca Mobili Kettlebel Gym Weight, żeliwna powłoka neoprenowa, do treningu Ręce Nogi Home Fitness (jasnoniebieski - 10 kg) z 142,03 € Zobacz ofertę wykonywany z workiem zasilającym nad głową z wyciągniętymi ramionami: oprócz przeciążenia tworzy świetną pracę na rdzeniu i utrzymaniu postawy.Worek z piaskiem PELLOR, trening fitness Torba treningowa Power Bag 0-27 kg, idealny do poprawy równowagi Trening funkcjonalny i wzmocnienie mięśni z 49,99 € Zobacz ofertę Ecisi Weight Training Powerbag Premium Sandbag z uchwytami, ciężka torba treningowa Fitness Powerbag do podnoszenia ciężarów, ćwiczeń, trójboju siłowego i treningu funkcjonalnego z 42,31 € Zobacz ofertę , może być również stosowany do poprawy eksplozywnej siły kończyn dolnych, wykonując skoki lub wykonując podstawowe ćwiczenia, takie jak wykroki (z przednią nogą kończącą ruch powyżej kroku, a nie na tym samym poziomie, co wykrok). "druga stopa).
Poza dolną częścią naszego ciała, krok można również wykorzystać do ćwiczeń kończyn górnych, takich jak asymetryczne pompki (jedna ręka nad krokiem, druga na ziemi) czy rozciąganie ramion na triceps. Uważany za bardzo przydatny i skuteczny w treningu funkcjonalnym.
Oto kilka przykładów kroków, jak kupować online:
Phoenix Regulowany Fitness do aerobiku, jogi, siłowni, ćwiczeń na stepperze z 32,99 € Zobacz ofertę PRISP Konfigurowalny step aerobowy 78cm, 3 wysokości (10/15/20cm), kompaktowa platforma stepowa idealna do domowej gimnastyki i treningu fitness; stepper aerobowy; 78x28 cm z 46,99 € Zobacz ofertę