Wywiad z Mirco Casellim, kulturystą IFBB
Mirco Caselli ma 38 lat, mieszka w Bolonii, uprawia kulturystykę na poziomie wyczynowym, a obecnie wykonuje zawód Trenera Personalnego na siłowni w Vignola, w prowincji Modena.
Wywiad przeprowadzony 29 maja 2012 r.
Witaj Riccardo. Znamy się od kilku lat… dlatego już wiesz, że nie postrzegam swojej pracy jako prostej, dochodowej działalności; dla mnie bycie trenerem lekkoatletycznym „Body Building” to powołanie, a raczej pasja, która przerodziła się w powód do życia!
Często ci, którzy podchodzą do kulturystyki, robią to powierzchownie, ale jako technik wiem z całą pewnością, że aby osiągnąć pewne poziomy, konieczne jest, aby niczego nie pozostawiać przypadkowi. A skoro już o tym mowa, co z planowaniem i treningiem kulturysty?
Znaczenie planowania i przygotowań jest bardzo ważne, podstawowe… zaiste niezbędne!
Przede wszystkim ważne jest, aby ustalić, JAK DUŻO masz wolnego czasu. Mając pewność lepszego zarządzania zasobami czasowymi sportowca, można zaprogramować okres, który my kulturyści nazywamy MASĄ, w którym sportowiec stara się osiągnąć maksymalny poziom HIPERTROFII i PROPORCJI mięśni. które podkreślają wygląd, a przede wszystkim poprawiają SYMETRIĘ.
Następnie nadszedł czas, aby przejść do fazy DEFINICJI, która obecnie musi osiągnąć ekstremalny poziom, do 4/5% podskórnej tkanki tłuszczowej.
Wszystkim zarządzamy poprzez trening, żywienie i integrację; oczywiście im więcej masz czasu, tym bardziej ostrożnie obchodzisz się z tymi fazami. Żeby było jasne, chciałbym podkreślić, że w przeciwieństwie do metod stosowanych w latach 80. i 90., gdzie w fazie „masowej” występowała tendencja do zwiększania masy bez dbania o jakość stosunku masy beztłuszczowej do masy tłuszczu (do 15/20 kg WIĘCEJ niż waga startowa), teraz lepiej nie przekraczać 6/8 kg nadwyżki masy. Podobna strategia jest uzasadniona dla optymalizacji oszczędności masy w fazie definiowania (co jest znane , w cięciu generalnie ma tendencję do zmniejszania się), a przede wszystkim w minimalnym stopniu wpływa na ogólny stres psychofizyczny.
Porozmawiajmy o metodach i technikach; w siłowniach profesjonalnych i laików posługują się nieco wątpliwymi zasadami, szkicują jakieś wyjaśnienia fizjologiczne, ale moim zdaniem nikt nie ma pojęcia, co mówi ... Twoim zdaniem nieskończone rozpowszechnianie nowych technik i nowych metod jest naprawdę uzasadnione ciągłym doskonałość badawcza, czy to tylko akrobacje reklamowe?
Jeśli zapytasz mnie, która technika jest najlepsza... moim zdaniem nie ma lepszej strategii niż inna, ale z pewnością istnieje OPTYMALNA technika DLA POJEDYNCZEJ JEDNEJ! ... tych, którzy muszą dodać aktywność AEROBICZNĄ, aby schudnąć i tych, którzy NAWET NIE SZKICUJą.Osobiście mam tendencję do równoległej pracy z RÓŻNYMI technikami, charakteryzującymi się długą i intensywną pracą; docelowo w ciągu 25 lat, podczas których mam podnoszone żeliwo Udało mi się stworzyć absolutnie spersonalizowaną i ciągle rozwijającą się supermetodę.Muszę przyznać, że wielką trudnością, którą zawsze miałem, a teraz bardziej niż kiedykolwiek, jest dostanie się do KRZYCZYCY MIĘŚNI (aspekt fundamentalny);z wiekiem Zmienia się metabolizm komórkowy i dziś jest mi to trudniejsze niż 15 lat temu. Oznacza to, że ewolucja szkolenia musi uwzględniać zarówno zmienne wewnątrzosobnicze, jak i międzyosobnicze.
-nellhigh-volume-training-(hvt).jpg)
