Bieganie w przerwie obiadowej: 5 przydatnych wskazówek na początek

Bieganie w przerwie na lunch może być świetnym sposobem na zmaksymalizowanie czasu, jaki mamy na ćwiczenia. Oto 5 przydatnych wskazówek na początek.

Wskazówki, jak zacząć biegać w przerwie na lunch

1. Zorganizuj torbę treningową poprzedniego wieczoru.Zabierz ze sobą hermetyczną torbę do przechowywania odzieży do biegania.
2. Często wstawaj od biurka. Co pół godziny, nie tylko w dzień treningu, ale zawsze
3. Przestudiuj ścieżkę do obrania. Maksymalizuj dostępny czas.
4. Wybierz krótki trening 30/40 minut. Unikaj zbyt intensywnej aktywności fizycznej
5. Uporządkuj swoje odżywianie zgodnie z koncepcją „pełne zapasy, pusty żołądek”. Pij wodę rano
6. Zjedz lekką przekąskę na „godzinę / półtorej godziny” przed wyjściem na bieg. Po bieganiu przywróć równowagę glikemiczną myśląc o obiedzie z dobrym udziałem węglowodanów

Zaangażuj kolegów w swoje szkolenie