Oprócz dobroczynnego wpływu na skórę i przeciwdziałania suchości i podrażnieniom, może pomóc w relaksacji i łagodzeniu bólu mięśni. Istnieje kilka technik masażu, które są również proste do powtórzenia, aby uzyskać maksymalne korzyści z ruchu dłoni na piętach, podeszwach i palcach. kontynuuj okrężnymi ruchami aż do palców stóp zwróć uwagę na przestrzeń między każdym ścięgnem .
Tagi.:
przykłady-dieta słownik lody
i początek skurczów nóg, zarządzaj emocjami i lękiem oraz promuj sen.
Ponadto badania z 2016 roku sugerują, że eksperci zalecają masaże jako opcję leczenia przewlekłego bólu.
, zapalenie powięzi podeszwowej, skurcze, ból stawów.
Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek praktyki masażu warto:
- moczyć stopy w ciepłej wodzie z dodatkiem kilku kropel rozcieńczonego olejku eterycznego
- poklep stopy ręcznikiem
- połóż stopy na czystym ręczniku
- Rozprowadź olejek do masażu na stopie, od palców po kostkę.
- jedną ręką przytrzymaj podstawę stopy
- palcami drugiej ręki delikatnie pociągnij, przekręć jeden palec na raz
- poruszaj się z zewnątrz do wnętrza palców stóp
- powtórz kilka razy
- wykonaj również lekki masaż między palcami
