Aby móc mówić o bezsenności, należy wziąć pod uwagę dwa podstawowe wymagania dotyczące diagnozy tego zaburzenia; te wymagania to:
- Trudności ze snem są obecne pomimo wszystkich warunków do spania;
- Niska jakość i czas trwania snu prowadzą do senności w ciągu dnia.
Rzadko bezsenność jest pierwotną patologią snu, częściej bywa bowiem następstwem różnych stanów patologicznych psychicznych lub fizycznych (lęk, stres, problemy zdrowotne) lub wynikiem złych nawyków dotyczących odżywiania, higieny snu, aktywności fizycznej itp.
Więcej informacji: Bezsenność: Co to jest? kto regularnie uprawia aktywność fizyczną, może w ciągu kilku tygodni lub miesięcy szybciej zasnąć i spać dłużej.
Wyniki te doprowadziły ekspertów do wniosku, że ćwiczenia sportowe mogą stanowić możliwe lekarstwo na bezsenność, według niektórych porównywalnych pod pewnymi względami do leków nasennych w leczeniu zaburzeń snu.
Należy jednak od razu wyjaśnić dwa aspekty, które będą przedmiotem dalszych badań: cenny wkład aktywności fizycznej w radzenie sobie z bezsennością może się różnić w zależności od czasu uprawiania sportu i rodzaju wykonywanych ćwiczeń.
