O KREATYNIE W PROSZKU Micro - EUROSUP
KREATYNA W PROSZKU Micro - EUROSUP
Suplement diety na bazie monohydratu kreatyny w drobnym proszku (mikronizowany)
FORMAT
Opakowanie 150/300 gramów
KOMPOZYCJA
Mikronizowany monohydrat kreatyny w proszku (CREAPURE)
W PORCJI: Kreatyna 3 gr
Cechy produktu KREATYNA W PROSZKU Micro - EUROSUP
Uwaga: Monohydrat kreatyny CREAPURE: Kreatyna pozyskiwana w opatentowanym procesie produkcyjnym (cykl cyjanamidowy), który respektuje dobre standardy produkcyjne, gwarantując konsumentowi certyfikowany i gwarantowany poziom czystości i jakości. Technicznie przyjmuje postać produktu, w którym poziomy potencjalnie toksycznych metabolitów (kreatyniny, dicyjanidiamidu, dihydrotriacyny i tiomocznika) mieszczą się w granicach narzuconych przez prawo.
Kreatyna obecna w tym produkcie jest powiązana z cząsteczką wody i reprezentuje najprostszą i najlepiej przebadaną formę na rynku. Chemiczny charakter tego produktu negatywnie wpływa na rozpuszczalność w środowisku wodnym, z czym często związane są problemy jelitowe. Mikronizacja, czyli podział monohydratu kreatyny na bardzo drobne cząstki, częściowo niweluje ten nieprzyjemny efekt, poprawiając rozpuszczalność i ograniczając uciążliwe tworzenie się osadów.
Na rynku dostępnych jest ponad 20 alternatywnych form kreatyny, które nie zostały jeszcze w pełni scharakteryzowane pod kątem ich potencjału i możliwej obecności skutków ubocznych.
Kreatyna - pochodna aminokwasu składająca się z argininy, metioniny i glicyny, syntetyzowana w wątrobie, nerkach i trzustce i skoncentrowana w około 95% w mięśniach. Z tej części tylko jedna czwarta występuje w postaci wolnej kreatyny, natomiast pozostała część jest fosforylowana w postaci „energetycznie” aktywnej. W warunkach fizjologicznych jej zapotrzebowanie wynosi około 2 gramów dziennie, co odpowiada ilości wydalanej w nerkach w postaci kreatyniny, co na ogół zaspokaja zarówno synteza endogenna (szacowana średnio na około 1 gram/dzień), jak i „przyjmowanie”. dietetyczny (zwłaszcza z mięsem i rybami) Obfitość na poziomie mięśniowym, a obecność także na poziomie mózgowym, ma wiązać się z biologiczną rolą tej cząsteczki, którą można uznać za rezerwę energetyczną do natychmiastowego wykorzystania. W rzeczywistości to cykl kreatyna/fosfokreatyna reguluje przyciąganie energii mięśniowej podczas szybkich i intensywnych skurczów.
Cykl kreatyna/fosfokreatyna
Cykl ten ma fundamentalne znaczenie w modulowaniu dostępności energii mięśniowej. W przestrzeni międzybłonowej zachodzi proces fosforylacji kreatyny, w której pośredniczy kinaza kreatynowa, pobierając fosforan z ATP.
Kreatyna powstająca w wyniku tej reakcji może – przechodząc przez zewnętrzną błonę mitochondrialną – dotrzeć do przestrzeni międzybłonowej i stać się dostępna dla nowego cyklu. Równolegle do tego szlaku metabolicznego zachodzić będzie również nieenzymatyczna hydroliza fosfokreatyny, która będzie odpowiedzialna za produkcję kreatyniny, nieużytecznego metabolitu kreatyny.
Wybór przez organizm ludzki na wykorzystanie fosfokreatyny a nie ATP jako szybkiej rezerwy energii przekłada się na szereg korzyści:
- Brak efektu modulatora w kierunku innych szlaków metabolicznych (co zamiast tego przedstawia „ATP)
- Zwiększona dostępność ADP, z wynikającym z tego polepszeniem przepływu energii, w tym mitochondrialnej;
- Szybka zdolność dyfuzji między strukturami komórkowymi;
- Większa stabilność.
Uzasadnienie włączenia CREATINE POWDER Micro - EUROSUP do uprawiania sportu
Biorąc pod uwagę centralną rolę kreatyny w energetycznym wspieraniu mięśni podczas szybkich i intensywnych skurczów (głównie za pośrednictwem włókien mięśniowych typu II), kreatyna stała się jednym z najczęściej stosowanych i skutecznych suplementów dla sportowców. W rzeczywistości kilka badań wykazało, że doustna suplementacja kreatyną może znacząco zwiększyć poziom tej cząsteczki w osoczu, przy wzroście siły mięśniowej nawet o ponad 20%. Większa dostępność fosfokreatyny mięśniowej skutkuje zwiększonym potencjałem energetycznym mięśni.
Ogromna ilość publikacji na temat różnych zastosowań kreatyny w świecie sportu dostarcza wielu interesujących informacji, nawet jeśli w wielu przypadkach sprzecznych, na temat potencjalnych korzyści, jakie można uzyskać ze skutecznych i przebadanych protokołów uzupełniających.
- Poprawa dobrowolnego skurczu i funkcji nerwowo-mięśniowej (zdolność do reagowania na bodźce);
- Zwiększenie MOCY KRYTYCZNEJ (maksymalna siła wywierana przed wystąpieniem uczucia zmęczenia);
- Poprawa poziomu skurczów mięśni (zarówno izometrycznych, jak i izotonicznych);
- Uogólniona poprawa wydolności beztlenowej;
- Rola przeciwzmęczeniowa mięśni.
Oprócz wyżej wymienionych korzyści, istnieją inne, w pewnym stopniu omówione, dla których literatura nie wydaje się dawać liniowej lub przynajmniej statystycznie ocenianej opinii:
- Poprawa składu ciała;
- Poprawa wyników sportowych w sportach o średniej intensywności;
- Moje działanie ochronne.
Należy również powtórzyć, że wszystkie powyższe efekty przejawiają się „istotną zmiennością osobniczą”.
Sposób użycia rekomendowany przez firmę - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Jedna płaska miarka (3 g) dziennie popijając wodą lub innym płynem, najlepiej do posiłków.
Wskazówki dotyczące stosowania w sporcie CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Literatura naukowa definiuje różne użyteczne dawki w odniesieniu do integracji z monohydratem kreatyny.Z krytycznej ponownej lektury różnych tekstów można zasugerować dwa różne schematy integracyjne.
Schemat 1
6 dni załadunku: 20 gram kreatyny podzielone na 4 różne porcje - pozwala zwiększyć siłę przyciągania kreatyny do mięśni o około 20%.
30 dni konserwacji: 2 gramy dziennie - pozwala na utrzymanie nadwyżek mięśniowych wywołanych obciążeniem.
Schemat 2
28 dni przy 3 gramach / dzień: pozwala uzyskać taki sam wzrost siły mięśniowej kreatyny, ale w bardziej stopniowy i kontrolowany sposób.
Do tych ogólnych schematów dodaje się również inne alternatywne dawki, takie jak:
- Faza ładowania przez 7 dni: 0,25 gr/kg beztłuszczowej masy/dzień
Faza utrzymania: 0,06 gr/kg beztłuszczowej masy/dzień; - 0,03 – 0,1 gr/kg/dzień przez 4 tygodnie
W każdym razie należy unikać przedłużania przyjmowania kreatyny o ponad 1 miesiąc, ponieważ następuje stopniowe zmniejszenie endogennej syntezy tej cząsteczki.Kolejne cykle należy przeformułować co najmniej 6 tygodni po poprzednim.
Synergie KREATYNA W PROSZKU Mikro - EUROSUP
Węglowodany + Kreatyna: przyjmowane na godzinę przed wyścigiem, gwarantują ważne wsparcie energetyczne, a przyswajalność kreatyny w mięśniach wydaje się znacznie wzmocniona przez insulinę uwalnianą po spożyciu węglowodanów, o ponad 60% w porównaniu z możliwy do uzyskania z samą kreatyną.
Co więcej, niektóre dowody wskazują na wzrost poziomu transportera glukozy GLUT 4 w tkance mięśniowej po przyjęciu kreatyny, wraz ze wzrostem zdolności resyntezy glikogenu, co może być wykorzystane w potreningowym oknie anabolicznym.
Węglowodany + kreatyna + białka: gwarantuje wzrost wchłaniania porównywalny do tego występującego tylko w przypadku prostych węglowodanów, jednak w tym przypadku potencjalna korzyść zarówno w zakresie spożycia przekąski jak i zmniejszenia potencjalnie niebezpiecznego piku glikemicznego.
CLA + kreatyna + białka: w dawkach odpowiednio 6 g, 9 g i 36 g przyjmowanych przez 5 tygodni, wykazano skuteczność w poprawie siły i zwiększeniu masy mięśniowej o 3 - 4% w połączeniu z treningiem siłowym.
Arginina + Kreatyna: wydaje się zapewniać lepszy zastrzyk ergogeniczny wraz ze wzrostem maksymalnej siły szczytowej.
Skutki Uboczne KREATYNA W PROSZKU Mikro - EUROSUP
Różne badania zgadzają się, że suplementacja kreatyną jest bezpieczna u osób zdrowych, w szczególności badania dotyczące suplementacji przewlekłej (3-5 gr/dzień przez rok) i ostrej (20 gr/dzień przez tydzień) nie wykazują żadnych efektów. .
Należy jednak pamiętać, że przyjmowaniu zbyt dużych lub słabo rozpuszczonych dawek mogą towarzyszyć skurcze brzucha, nudności, wymioty i biegunka, a przewlekłe podawanie, zwłaszcza w połączeniu z dietami wysokobiałkowymi, mogłoby znacznie zwiększyć obciążenie nerek.
Wreszcie, nawet jeśli nie stanowi to rzeczywistego efektu ubocznego, należy wziąć pod uwagę, że wzrost masy wynikający z nagromadzenia wody wewnątrz ogniwa może mieć negatywny wpływ na wydajność.
Środki ostrożności dotyczące stosowania CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Produkt jest przeciwwskazany w przypadku patologii nerek lub wątroby, chorób układu krążenia i/lub nadciśnienia tętniczego, w czasie ciąży, w okresie laktacji oraz w wieku poniżej 12 lat i jeszcze nie uformowanej młodzieży.
W przypadku długotrwałego stosowania (powyżej 6/8 tygodni) konieczna jest opinia lekarza.
Ten artykuł, omawiający krytyczne ponowne czytanie artykułów naukowych, tekstów uniwersyteckich i powszechnej praktyki, służy wyłącznie celom informacyjnym i dlatego nie ma wartości na receptę lekarską. Dlatego zawsze należy skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu.. Dowiedz się więcej o krytycznej analizie CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.