, leki dietetyczne), narkotyki i alkohol, lęk, przyjmowanie podniecających substancji (np. kofeiny), depresja, ból fizyczny, choroby tarczycy, PMS, stres. Wydaje się, że bezsenność występuje częściej wśród osób starszych niż młodych.
, wrażenie braku odpoczynku po przebudzeniu, zmartwienia podczas snu, powtarzające się wybudzenia podczas snu, zmęczenie i senność w ciągu dnia, skłonność do drażliwości.Więcej informacji: Bezsenność – przyczyny i objawy
PROSZĘ ZANOTOWAĆ
Informacje o lekach stosowanych w leczeniu bezsenności nie mają na celu zastąpienia bezpośredniej relacji między pracownikiem służby zdrowia a pacjentem.Poniżej wymieniono niektóre leki, które mogą być stosowane w przypadku bezsenności, jednak w gestii lekarza jest wybrać składnik aktywny i dawkę najbardziej odpowiednią dla pacjenta, w oparciu o ciężkość choroby, stan zdrowia pacjenta i jego reakcję na leczenie.Dlatego przed przyjęciem jakiegokolwiek leku lub produktu na bezsenność zaleca się kontakt Twój doktor.
nie zaleca się stosowania określonych substancji (środków nasennych) wspomagających zasypianie; wiele osób ma jednak bardzo nierealistyczną wizję snu idealnego, dlatego przy pierwszych trudnościach z zaśnięciem uciekają się do „tabletu”. Takie zachowanie – należy to jeszcze raz podkreślić – jest błędne, gdyż nadmierne i nieuregulowane podawanie leków nasennych może być uzależniające.Aby zapobiec bezsenności, można przyjąć proste zasady, aby uzyskać optymalny sen i obudzić się wypoczętym (higiena snu):
- Zawsze kładź się spać o tej samej porze
- Nie idź spać zaraz po obiedzie
- Unikaj dużych i ciężkostrawnych posiłków, szczególnie wieczorem
- Sypialnia powinna być używana tylko do spania, na pewno nie do pracy (unikaj komputera w sypialni)
- Nie pij kawy ani herbaty przed snem
- Unikaj popołudniowego odpoczynku
- Przećwicz kilka zasad relaksacji przed snem
- Unikaj alkoholu: wszyscy wiedzą, że „alkohol powoduje senność”, ale niewiele osób wie, że „alkohol” powoduje senność na krótką metę”, co oznacza, że na początku podawanie substancji alkoholowych może wywołać pewną chęć na sen, ale po ich efektach się skończyły, jest bardzo prawdopodobne, że obudzisz się podczas snu.
Jeśli bezsenność zależy od zmian psychicznych, zaburzeń emocjonalnych lub zespołu lękowego, wskazane jest podjęcie odpowiedniego procesu terapeutycznego.
Leki nasenno-uspokajające
Są to leki zdolne do wywołania sedacji, które są stosowane do promowania snu w przypadku bezsenności. Ich stosowanie powinno odbywać się tylko na przepisane przez lekarza i tylko wtedy, gdy bezsenność staje się zaburzeniem wpływającym na jakość życia jednostki.
Wśród leków stosowanych w tym sneso znajdujemy:
- Benzodiazepiny (na przykład lorazepam);
- leki Z (takie jak zolpidem i zopiklon);
- Melatonina (jest dostępna zarówno w różnych lekach przeciwdziałających bezsenności, jak i w suplementach diety przydatnych do zasypiania i odpoczynku nocnego).
Leki przeciwlękowe i przeciwdepresyjne
Również w tym przypadku stosowanie takich leków powinno mieć miejsce tylko wtedy, gdy lekarz je przepisał.Leki przeciwlękowe i przeciwdepresyjne stosuje się, gdy bezsenność jest jednym z objawów zaburzeń lękowych lub zaburzeń depresyjnych.
Fitoterapia i bezsenność
W przypadku łagodnej bezsenności ziołolecznictwo odgrywa prestiżową rolę. Warto przygotować relaksującą herbatę ziołową, skomponowaną z następujących leków: głóg, rumianek, escolzia, gryfonia, chmiel, słodka koniczyna, melisa, mak, męczennica, lipa i waleriana.
Opisane przed chwilą rośliny należą do kategorii leków nasennych i nasennych, czyli zdolnych do wywierania dobrego działania uspokajającego i przeciwlękowego na organizm, przeciwdziałającego bezsenności.
Więcej informacji: Naturalne tabletki nasenne i środki na bezsenność Czytaj także: Dieta na bezsenność
