W rzeczywistości edukacja w zakresie dobrej higieny snu jest zalecana w leczeniu zaburzeń wpływających zarówno na zasypianie, jak i na utrzymanie snu. Nic więc dziwnego, że jest to technika mieszcząca się w protokołach poznawczo-behawioralnego leczenia bezsenności (lub CBT-I z angielskiego Terapia poznawczo-behawioralna na bezsenność).
zintegrowany z innymi formami leczenia (na przykład leczenie odwykowe).Mimo to osiągnięcie i utrzymanie prawidłowej higieny snu jest niewątpliwie podstawowym krokiem do pokonania bezsenności – a w każdym razie jej złagodzenia – i zapewnienia wysokiej jakości snu.
Podsumowując, można zatem powiedzieć, że edukacja w zakresie higieny snu służy promowaniu nocnego odpoczynku i jest szczególnie (ale nie wyłącznie) przydatna we wszystkich przypadkach, w których można prześledzić bezsenność, trudności z zasypianiem i/lub utrzymanie snu i zły odpoczynek - choćby w części – na złe zachowania i nawyki przyjęte przez jednostkę.
.Zasady te mogą wydawać się trywialne i budzić wątpliwości co do korzyści, jakie przestrzeganie ich może przynieść dla jakości snu i dla bezsenności.Wiele z powyższych wskazań w rzeczywistości przewiduje modyfikację dotychczasowych nawykowych postaw, dla których nie jest to można zobaczyć związek z dobrą jakością wypoczynku.
Taka ocena standardów higieny snu byłaby jednak błędna; w rzeczywistości kilka badań wykazało, jak ich brak szacunku może prowadzić do pogorszenia i / lub chronicznej bezsenności.
przed nocnym odpoczynkiem.
