wewnętrzny. Korpus wyposażony jest w wydajny system termoregulacji, mechanizm, który ma funkcję utrzymywania stałej temperatury wewnętrznej około 37°C, równoważenia wytwarzania i rozpraszania ciepła w zależności od warunków zewnętrznych, tj. nadmiernego ciepła i wysokiej wilgotności, to mechanizm może zwariować. Dzieje się to łatwiej, jeśli przebywasz w bardzo gorącym i niewentylowanym środowisku, takim jak samochód lub mały pokój, oraz jeśli uprawiasz sport w godzinach centralnych. osoby z niektórymi chorobami, kobiety w ciąży, osoby niesamodzielne.
oraz u osób, które piły alkohol. Problemy te objawiają się głównie bólem i napięciem mięśni.
Jak interweniować?
- Przenieś się w chłodniejsze miejsce, z dala od bezpośredniego światła słonecznego.
- Delikatnie masuj skurcze mięśnia.
- Delikatnie rozciągnij mięsień.
- Pij świeżą wodę lub napoje sportowe co 15 minut.
Jak interweniować?
W leczeniu wyczerpania cieplnego należy:
- przenieść się w chłodniejsze miejsce, z dala od bezpośredniego światła słonecznego;
- rozluźnić ubrania;
- nałóż świeże, wilgotne ręczniki na twarz, szyję, klatkę piersiową i kończyny;
- poproś kogoś o zaczerpnięcie powietrza;
- pij świeżą wodę lub napoje sportowe co 15 minut. Nie pij za szybko.
Jak interweniować?
Udar cieplny to „zagrażający życiu stan zagrożenia. Wezwać” karetkę pogotowia lub natychmiast udać się na pogotowie. W międzyczasie:
- przenieść osobę w chłodniejsze miejsce, z dala od bezpośredniego światła słonecznego;
- rozluźnić ubrania;
- zdjąć wszelkie spocone ubranie;
- nałóż świeże, wilgotne ręczniki na twarz, szyję, klatkę piersiową i kończyny;
- jeśli to możliwe, nałóż lód na pachy, nadgarstki i pachwiny;
- oferować świeżą wodę lub napoje sportowe co 15 minut, jeśli osoba jest przytomna.
- Odpoczywaj tak często, jak to możliwe.
- Noś luźną, jasną odzież. Najlepsze ubrania to te z włókien naturalnych, takich jak len, jedwab i bawełna, które wspomagają transpirację skóry i dają uczucie świeżości.
- Często pij wodę.
- Unikaj alkoholu.
- Zwróć uwagę na osoby starsze i dzieci, które są bardziej narażone.
- Stosuj lekką dietę, która nie obciąża nadmiernie układu pokarmowego.Ideą jest preferowanie owoców i warzyw, lepszych surowych lub niedogotowanych, które również są bogate w wodę.
- Lepiej mieć częste, ale mało obfite przekąski.
- Osoby posiadające klimatyzator powinny dostosować temperaturę do wartości pomiędzy 24 a 26°C. Często wystarczy samo włączenie funkcji osuszania.
- Aby się ochłodzić, możesz wziąć kąpiel i prysznic z ciepłą wodą lub zmoczyć twarz i ramiona świeżą wodą.
