Przewaga życzliwych czytelników będzie „potknęła się” między tymi wierszami, ponieważ są zdezorientowani; mało kto może w pojedynkę znaleźć właściwą odpowiedź na jedno lub więcej powszechnych wątpliwości: Jak trenować? Jakie ćwiczenia preferujesz? Czego unikać? Co i ile jeść?
Zacznijmy od krótkiego wprowadzenia do budowy ciała kobiety.
Więcej informacji: Męska estetyka: trening, dieta i porady jednak w danym okręgu uzyskuje się zróżnicowanie w procentach masy beztłuszczowej (FFM%) i masy tłuszczu (FM%).W środowisku „fitness i sportu wiadomo, że płodna kobieta nie powinna mieć zawartości tłuszczu poniżej 15%, aby uniknąć nieprawidłowości w cyklu miesiączkowym lub gorszego braku miesiączki (utraty); w rzeczywistości ten punkt jest inny od jednego przypadku do drugiego, ale obowiązuje zasada, że dla całkowitego przywrócenia funkcjonalności konieczne staje się odzyskanie większej ilości kilogramów tłuszczu niż stan początkowy.
Również na poziomie estetycznym przydatne jest utrzymanie pewnej ilości podskórnej tkanki tłuszczowej, ponieważ pozwala na dopracowanie sylwetki pomimo większej muskularności. Nie zapominajmy, że zlokalizowane odchudzanie, jak rozumie większość z nas, nie istnieje, a często pewne zmniejszenie rozmiaru biustu występuje u kobiet, które zamierzają rzucać się w oczy.
Więcej informacji: Estetyka kobiet i przerost mięśni (bezpłatnie lub na maszynach siłowych) oraz ćwiczenia sercowo-naczyniowe mające na celu spożycie kalorii (na świeżym powietrzu lub na maszynach fitness).Całkowity nakład pracy - określony intensywnością, objętością i ewentualnie gęstością bodźca - dla dziewczyny, która zamierza poprawić swoją linię estetyczną, zależy przede wszystkim od stanu wyjściowego i celu końcowego.
