). Oznacza to, że model może zwiększyć swoją „czystą” wagę z 1 do 5 kg glikogenu i wody w fazie uzupełniania.
Jak zobaczymy, gdy mówimy o sodzie i potasie, waga ta będzie całkowicie wewnątrzkomórkowa, dając pełniejszy i bardziej okrągły wygląd w punktach, które chcemy wzmocnić. Teoretycznie więc dziewczyna, która chce pełniejszych pośladków, przeprowadzi wyczerpujące treningi, szczególnie na korzyść tych w okresie wyładowania, podczas gdy model, który bardziej skupia się na klatce piersiowej, przeprowadzi podobne treningi (najlepiej izolacyjne) dla dużego klatki piersiowej. Przejdźmy do szczegółów.
W poniedziałek sprowadzimy węglowodany do około 1,5-2,0g/kg. Zwiększając białko (wzrost do nie więcej niż 2,2 g/kg) ilość kalorii nieznacznie spadnie. Ten reżim zostanie utrzymany również we wtorek i środę.
W czwartek zaczyna się doładowanie, dzięki czemu węglowodany mogą wzrosnąć do 60-65% kaloryczności (ok. 5 g/kg) kosztem białka, która spadnie do ok. 1,6 g/kg. Zawartość tłuszczu jednak, w zależności od indywidualnych potrzeb, nigdy nie przekroczy 25% wszystkich kalorii przez cały tydzień.
W piątek spożycie węglowodanów będzie umiarkowanie wysokie (4 g/kg), wystarczające do załadowania, ale niewystarczające do utrzymania wody.W sobotę rano i podczas obiadu posiłki będą lekkie.
usuń lub dodaj.Od teraz do książki, dodane spożycie sodu będzie wynosić zero, a spożycie potasu zintegrowane, aby podnieść dzienne spożycie. Również tutaj wpływ ma indywidualna biochemia. Dla niektórych dobrze jest wyeliminować sód już w czwartek, dla innych dopiero w piątek.
Uwaga! ważne jest, aby ostrzec, że nigdy nie można przekraczać 5 g / dzień całkowitego potasu, w tym przyjmowanego z dietą.
Nie zaleca się przyjmowania leków moczopędnych, gdyż już przy tym systemie nawodnienie organizmu jest osłabione – czasami nawet nadmiernie. Dla tych, którzy uważają, że nie mogą się bez nich obejść, pamiętajcie, aby stosować je maksymalnie przez dwa dni i zwracać uwagę na spożycie potasu, ale powtarzamy, że byłoby to nonsensem.
W sobotę spożycie wody i jedzenia będzie niewielkie.Ktoś decyduje się też wykonać saunę lub lampę o małej intensywności, aby podkreślić niewystarczającą utratę płynów.Nie polecamy tego przede wszystkim ze względu na jej niebezpieczeństwo w kontekście zmniejszonego nawodnienie, a po drugie, spowodowałoby to zamieszanie w bogactwie doświadczeń, które zostaną wykorzystane w kolejnym protokole.
Aby zwalczyć suchość w ustach spowodowaną odwodnieniem, dobrym nawykiem może być żucie gumy bez cukru. Męskie fotomodelki i modele fitness, które chcą wyglądać na unaczynione (widoczne są żyły), mogą wzmocnić ten efekt, wypijając szklankę wody z cukrem tuż przed wykonaniem zdjęcia, wykorzystując rozszerzające naczynia działanie insuliny – już wprowadzone przez doładowanie samego ostatni okres Nie zaleca się stosowania alkoholi, ponieważ mogą zaszkodzić osobie odwodnionej.
Częstszym powikłaniem u kobiet jest zatrzymanie sodu i wody w kończynach dolnych; jeśli tak się stanie, podnieś stopy, aby uniknąć obrzęku.To mówi nam, że powinniśmy unikać zepsucia stosunku sodu / potasu.Manipulacje jedzeniem z zeszłego tygodnia są koniecznością dla modeli fitness. Dla fotomodeli / i rozdział sodowo-potasowy jest opcjonalny. W przypadku modeli i użytkowników cały plik jest opcjonalny i często jest zbędny.
elastyczne paski, okulary, paski na ramię do toreb;
