Magnez jest uważany za bardzo ważny minerał w ciąży.
Z drugiej strony, jak zobaczymy później, stwierdzenie to można uznać za mylące, ponieważ każdy składnik odżywczy spełnia niezbędne i niezastąpione funkcje. Jednak tylko w niektórych przypadkach zwiększenie spożycia magnezu podczas ciąży może okazać się nie tylko przydatne, ale wręcz konieczne. Zobaczmy dlaczego.
Ogólne informacje o magnezie
Magnez (Mg++) to odżywczy minerał należący do grupy pierwiastków śladowych. Pełni wiele funkcji, w tym udział w reakcjach enzymatycznych, pobudliwość błon nerwowych i mięśniowych, termoregulację, syntezę białek i kwasów nukleinowych, transmisję synaptyczną, alkalizację, modulację ciśnienia krwi itp. Magnez występuje głównie w produktach pochodzenia roślinnego, takich jak rośliny strączkowe, warzywa, produkty pełnoziarniste, słodkie owoce, nasiona oleiste, algi i kakao. Wchłanianie zachodzi w jelicie cienkim i jest utrudnione przez obecność wapnia. Podlega również wpływowi niektórych środków antyżywieniowych, takich jak fityniany; natomiast pozytywnie na wchłanianie wpływa zawartość w osoczu witaminy D. Głównymi drogami wydalania są mocz i kał, ale również wymioty warunkują jej eliminację z organizmu.Niedobór magnezu objawia się nudnościami, wymiotami, anoreksją, mięśniami skurcze, rozszerzenie naczyń krwionośnych, zaburzenia rytmu serca i śpiączka, nadmiar nie występuje u osób z prawidłową czynnością nerek. W czasie ciąży odgrywa również inne role, z których większość ma charakter prewencyjny. Zobaczmy je bardziej szczegółowo.
lub wyeliminowanie go z moczem. Jednak cecha alkalizująca magnezu jest obiektywna.
Aby uniknąć zbytniego dezorientowania czytelników, ograniczymy się do sprecyzowania, że:
jeśli spożycie magnezu z dietą jest już normalne, funkcje prewencyjne ewentualnego zwiększenia wartości odżywczej są zredukowane prawie do zera.Wkład jest niewątpliwie najbardziej odpowiednim wyborem.
Przyczyny niedoboru magnezu w ciąży
W czasie ciąży podaż magnezu z pokarmem może nie pokrywać w pełni potrzeb matki. Podkreślamy „matkę”, a nie płód, ponieważ ten stan fizjologiczny zawsze woli zaspokajać potrzeby dziecka. Dlatego istnieje ryzyko, że zostanie sama. , a nie dziecka, jednak każdy niedobór tego minerału, który wpływa na mięśnie (prążkowane, ale także gładkie), może zagrażać wynikowi ciąży z powodu możliwych niepożądanych skurczów macicy.
Możliwe przyczyny niedoboru magnezu, często występujące razem, to:
- Zwiększona potrzeba z powodu ciąży
- Niewystarczające spożycie w diecie (nawet w przypadku nudności)
- Wymioty z powodu nudności, które powodują wydalanie magnezu z organizmu
- Nadmierne pocenie.
Skutki wzrostu magnezu w przypadku niedoboru w ciąży
Podsumujmy teraz skutki wzrostu magnezu w ciąży (szczególnie, gdy dieta jest potencjalnie uboga w ten minerał):
- Zapewnia prawidłowy wzrost płodu
- Zapobiega niedowadze przy urodzeniu
- Zmniejsza ryzyko stanu przedrzucawkowego lub gestozy
- Reguluje skurcze macicy
- Zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu
- Zmniejsza ryzyko nadciśnienia w ciąży
- Zapobiega skurczom mięśni
- Zmniejsza uczucie nudności i wymiotów
- Zmniejsza uczucie zmęczenia, osłabienia, drażliwości i bezsenności.
