Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
- Tyłek
- Nogi
Trudność treningu
Łatwo
Wyrzeźbienie brzucha i ujędrnienie pośladków zajmuje 10 minut dziennie. W tym filmie ćwiczenia są proponowane w kolejności, aby poprawić wygląd i napięcie pośladków i brzucha. Wskazane jest skojarzenie prawidłowego stylu życia z rutyną.
NOTATKA:
- Poziom 2
- Wyposażenie: mata
- 6 ćwiczeń (1 runda)
- 40 "praca 10" przerwy lub 15/20 powtórzeń
- Od 40 „do 60” odpoczynku między jedną rundą a następną
- Wykonuj 2/3 rundy co drugi dzień
- DESKA + NOGA STARTOWA Z TYŁU
- PRZESUWNA NOGA BOCZNA
- DESKA + URUCHOMIENIE NOGI Z TYŁU
- PRZESUWNA NOGA BOCZNA
- MOST MOTYLOWY NA 4 NOGI
- MOST POŚLADKOWY + KOMPLETNY CRUNCH
