Opuchnięte stopy w ciąży

Ogólność

W pewnych granicach zjawisko obrzęku stóp w ciąży jest fizjologiczną konsekwencją ciąży, zwłaszcza w ostatnim trymestrze ciąży.

Obrzęk kostek i stóp jest odzwierciedleniem uogólnionego wzrostu retencji wody, czyli zastoju płynów ustrojowych w tkankach i uformowanych jamach ciała, które związane są ze zmianami hormonalnymi, hematologicznymi i fizycznymi związanymi z ciążą.
Aby złagodzić i / lub zapobiec obrzękowi stóp, istnieje kilka środków zaradczych. Przede wszystkim dobrze jest odpocząć i unikać długiego stania; potem dobrą praktyką jest wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń, dbanie o dietę, noszenie wygodnych butów itp.
O ile powikłania, takie jak stan przedrzucawkowy, obrzęki stóp w ciąży znikają po porodzie w ciągu tygodnia.

Objawy

Obrzęk stóp w ciąży jest jednym z możliwych skutków retencji wody, która ma miejsce w tkankach ciała kobiety ciężarnej, zwłaszcza w ostatnim okresie ciąży, dlatego też bierze się pod uwagę obrzęk stóp i innych okolic, o ile się nie pogorszy. , fizjologiczna reakcja organizmu przygotowującego się do porodu.
Ich początek dość łatwo zauważyć, ponieważ skóra nabiera bardzo szczególnego aspektu; skóra w rzeczywistości wydaje się rozciągnięta, błyszcząca i oczywiście opuchnięta.

Zatrzymywanie wody, oprócz wpływu na stopy, może również wpływać na nogi, pośladki, dłonie i twarz.

DEFINICJA RETENCJI WODY

W medycynie retencja wody to tendencja do zatrzymywania płynów w organizmie, zarówno w tkankach, jak i we wstępnie uformowanych jamach ciała. Stagnacja tych płynów powoduje puchnięcie dotkniętych chorobą miejsc i objawia się charakterystycznym objawem: obrzękiem.
Ponadto na dłuższą metę w zastałej cieczy gromadzą się substancje toksyczne, co komplikuje sytuację.
Płyny, o których mówimy, gdy mówimy o retencji wody, mają pochodzenie krwi: w rzeczywistości składają się z osocza, które wydostaje się z naczyń żylnych. Zawierająca wodę, minerały i białka osocze jest niekorpuskularną częścią krwi.

Charakterystyczny znak retencji wody: skóra osoby z silną retencją wody po naciśnięciu palcem tworzy wklęsłość, bardzo podobną do dziury, która znika w ciągu kilku sekund/minut.

Aby ocenić stopień zatrzymywania wody, lekarz wykorzystuje tę cechę do testu: naciska w miejscu, gdzie zatrzymywanie wody jest widoczne (najczęściej na udzie) i obserwuje, jak głęboki jest odcisk stopy i jak długo trwa jego zanikanie .

KIEDY PRECYZYJNIE NAPEŁNIAJĄ?

Rysunek: typowe tworzenie wgłębienia (zwanego dołkiem) po uciskaniu opuchlizny palcem. Ze strony: www.mayoclinic.org

Retencja wody jest typowym zjawiskiem w ostatnim trymestrze ciąży, ale obrzęk jest szczególnie uwydatniony w ostatnich 2-3 tygodniach ciąży.

Powoduje

Spuchnięte stopy w ciąży spowodowane są stagnacją płynów ustrojowych w tkankach, czyli procesem zatrzymywania wody, co sprzyja tym procesom, jest to ten sam stan ciąży.

W czasie ciąży krew zmienia skład, zwiększając część płynną (osocze) w porównaniu z częścią korpuskularną (czerwone krwinki, białe krwinki i płytki krwi). Część niekorpuskularna, jak wspomniano, to ciecz powodująca zjawisko retencji wody.
Od pierwszych chwil u kobiet w ciąży obserwuje się wzrost poziomu hormonu progesteronu. Hormon ten, działając rozszerzająco na naczynia krwionośne, spowalnia krążenie krwi i sprzyja zastojowi krwi, powodując w ten sposób retencję wody.
W „ostatnim trymestrze ciąży” macica znacznie się powiększa, ściskając naczynia żylne, które przenoszą krew z dolnych części ciała (stóp i nóg) do serca. To utrudnia ponowne podniesienie przepływu krwi i sprzyja stagnacja płynów wzdłuż kończyn dolnych.

CZYNNIKI AKCENTUJĄCE OBJAWY

Obrzęk stóp może pogorszyć, czasem nawet zdecydowanie, współwystępowanie kilku czynników, takich jak: nadwaga lub otyłość, wysokie temperatury (czyli upał atmosferyczny) oraz długie przebywanie w pozycji stojącej.
Wpływ nadwagi i otyłości tłumaczy się tym, że płyny ustrojowe mają tendencję do łatwiejszej stagnacji w tkance tłuszczowej; u kobiet z nadwagą i otyłością zawartość tkanki tłuszczowej jest znaczna.
Ciepło atmosferyczne zwiększa rozszerzenie naczyń krwionośnych, a z drugiej strony spowalnia krążenie krwi, sprzyjając zastojowi krwi; innymi słowy, zachowanie podobne do opisanego powyżej obserwuje się dla progesteronu.
Wreszcie, wielogodzinne stanie, grawitacyjnie, utrudnia unoszenie się krwi w górę i zwiększa, jak w przypadku ciepła atmosferycznego, zastój krwi w kończynach dolnych.

Środki zaradcze

U większości kobiet w ciąży opuchnięte stopy w ciąży zaczynają opróżniać się wkrótce po porodzie iw ciągu około tygodnia obserwuje się powrót do normy.
Niemniej jednak zarówno w fazie ostrej (ostatnie tygodnie ciąży), jak i po porodzie (w celu przyspieszenia gojenia) można zastosować w praktyce następujące środki:

Unikaj stania przez długi czas. Jeśli nie można zastosować się do tej rady, dobrze jest zadbać o zrównoważenie masy ciała na obu stopach.
Odpoczynek i postawy do przyjęcia. Jednym z najważniejszych środków jest odpoczynek z nogami i stopami wyżej niż biodra, co najmniej jedną „godzinę dziennie. Ta pozycja, w rzeczywistości, dzięki grawitacji, sprzyja powrotowi krwi żylnej z kończyn dolnych w kierunku serca Sofa to idealna sofa, na której możesz przyjąć wspomnianą postawę, jednak ten sam efekt uzyskasz leżąc na łóżku i podkładając jedną lub dwie poduszki pod stopy.
Na koniec unikaj krzyżowania nóg.
Noś wygodne buty. Przydatne może być zaopatrzenie się w buty bez sznurowadeł i w większym rozmiarze, aby nie zwiększać zastoju krwi. W rzeczywistości zbyt ciasne buty mają tendencję do blokowania krążenia krwi i płynów ustrojowych.
Zrób kilka ćwiczeń stóp. Zegnij i rozciągnij stopy i obracaj kostki zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, wszystko inną liczbę razy i kilka zestawów dziennie; takie ruchy wspomagają krążenie krwi i zmniejszają zastoje krwi w tkankach organizmu
Wykonuj umiarkowane ćwiczenia. Aby promować krążenie krwi i powrót żylny, pomocne mogą być spacery. Oczywiście ilość wykonywanych ćwiczeń musi być odpowiednia i nie nadmierna.
Unikaj zbyt gorących środowisk. Jeśli to możliwe, w ciągu dnia dobrze jest unikać zbyt gorących środowisk lub wystawiać się na letnie słońce w centralnych godzinach dnia.
Nosić pończochy uciskowe. Są to specjalne, elastyczne pończochy, które wspomagają krążenie krwi i limfy (czyli limfy).
Naturalne środki lecznicze. Naturalne środki zaradcze obejmują masaż stóp i kostek, akupunkturę, aromaterapię i fitoterapię. Przed wykonaniem któregokolwiek z tych zabiegów wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem.

JAK DOCHODZI NATURALNE UZDROWIENIE PO URODZENIU?

Po porodzie opuchnięte stopy, a także inne części ciała podlegające zatrzymaniu, opróżniają się i wracają do normy, dzięki zwiększonej potliwości i czynności nerek, co zwiększa dobową ilość wydalanego moczu.

Uwaga: jeśli dolegliwości utrzymują się dłużej niż tydzień, nie widać poprawy, odczuwasz bóle nóg i silne bóle głowy, warto skonsultować się z lekarzem i poddać się badaniom klinicznym.

Zapobieganie

Obrzęk stóp w ciąży to stan, któremu nie można całkowicie zapobiec, gdyż, jak wspomniano, są wynikiem fizjologicznej reakcji organizmu na stan ciąży.
Nie oznacza to jednak, że nie można w jakiś sposób zmniejszyć nasilenia retencji wody. Stosując zdrową i zbilansowaną dietę można kontrolować masę ciała, promować diurezę i poprawiać krążenie krwi.
Poniżej przedstawiamy środki ostrożności dietetyczne, które zazwyczaj stosuje się w przypadku obrzęku stóp, dłoni, bioder i nóg.

Nie jedz za dużo. Ciąża wymaga większego niż zwykle spożycia kalorii, to prawda, ale nie możemy przesadzać. Jak widzieliśmy, w rzeczywistości przyrost masy ciała jest jednym z czynników odpowiedzialnych za retencję wody.
Nie przekraczaj w produktach skrobiowych, zwłaszcza zawierających drożdże (chleb, pizza itp.), ponieważ zwiększają one obrzęk.
Unikaj słonych, tłustych, słabostrawnych pokarmów, ponieważ sprzyjają one zatrzymywaniu wody. Ponadto wskazane jest unikanie niektórych pakowanych produktów spożywczych, ponieważ zawierają one nieznane (a więc niekontrolowane) i często nadmierne ilości soli.
Pij dużo wody, aby pobudzić czynność nerek i diurezę.
Zwiększ spożycie pokarmów, takich jak owoce i warzywa.Owoce i warzywa są zdrową żywnością, sprzyjają diurezie i zawierają wiele błonnika, które regulują aktywność jelitową. Ponadto owoce częściowo zastępują wyeliminowane pokarmy skrobiowe.
Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w witaminy, które są zawarte nie tylko w owocach i warzywach, ale także w oliwie z oliwek, migdałach, orzeszkach ziemnych, kiełkach pszenicy i tak dalej.
Zwiększ spożycie pokarmów, o których wiadomo, że poprawiają krążenie krwi.Niektóre przykłady pokarmów promujących krążenie krwi to: czosnek, cebula i jagody.