Czasami popełniany jest błąd kojarzenia popołudniowej drzemki z lenistwem, w przekonaniu, że ci, którzy to robią, szukają tylko pretekstu do odpoczynku w ciągu dnia i nic więcej.
Jednak nowe badanie sugeruje, że krótkie spanie po obiedzie jest nie tylko przyjemne, ale może sprawić, że osoby powyżej 60. roku życia będą bardziej sprawne psychicznie.
ocena demencji starczej i obejmuje obserwacje dotyczące umiejętności wzrokowych i przestrzennych, koncentracji uwagi, rozwiązywania problemów, pamięci roboczej, świadomości pozycji i płynności werbalnej.
Jak potwierdził lekarz prowadzący badanie, Lin Sun z Centrum Choroby Alzheimera i Zaburzeń Pokrewnych w Szanghajskim Centrum Zdrowia Psychicznego i Uniwersytetu Jiao Tong w Szanghaju, bardziej wypoczęte osoby wypadły szczególnie dobrze w ostatnich trzech kategoriach.
Uczestników eksperymentu, którzy regularnie drzemali, zapytano, jak często utrzymywali ten nawyk w ciągu typowego tygodnia, ale ponieważ odpowiedzi wahały się od raz do każdego dnia, nie było możliwe ustalenie, czy istnieje minimalna zalecana kadencja. oczywisty Kolejną słabością badania było to, że badacze nie pytali uczestników, jak długo średnio trwał ich popołudniowy odpoczynek.
ma duży wpływ na zdolność uczenia się. Drzemka w rzeczywistości pomaga odzyskać siły po wypaleniu lub przeciążeniu informacją, ponieważ w tych momentach mózg usuwa niepotrzebne informacje z obszarów tymczasowego przechowywania, aby przygotować się na przyswajanie nowych informacji.
Jak długo powinna trwać drzemka
Drzemka, która ma być zdefiniowana jako taka, musi mieć miejsce w dowolnym momencie po obiedzie, trwać co najmniej 5 kolejnych minut i nie przekraczać 2 godzin.
Według uczonych idealnym rozwiązaniem byłoby robienie tego w godzinach od 13:00 do 15:00, czyli od 10 do 30 minut i nie więcej, aby nie ryzykować wpadnięcia w tzw. bezwładność snu, czyli fazę snu. w której śpisz bardzo głęboko, budzenie staje się trudne i pozostajesz oszołomiony przez resztę dnia.Ten dobry nawyk może prowadzić do wielu innych korzyści, takich jak poprawa nastroju, energii i wydajności poprzez zmniejszenie lęku oraz napięcia fizycznego i psychicznego. Dodatkowo sprawiłoby to, że poczułbyś się bardziej czujny i gotowy na resztę dnia.
Korzyści płynące z popołudniowej sjesty przyniosłyby również korzyści w nauce: odpoczywając, mózg zaczyna przenosić wspomnienia z tymczasowego miejsca przechowywania, hipokampu, do ich stałego domu, kory.
noc nie wystarcza, aby organizm mógł wykonywać normalne czynności w ciągu dnia. Zaburzenia snu są bardzo powszechne i mają różne pochodzenie, począwszy od stresu, niepokoju, nadmiernego spożycia kofeiny, złych nawyków przed snem, takich jak spędzanie zbyt wielu godzin przed ekranami komputerów i smartfonów oraz wiele innych.
Istnieje rodzaj bezsenności związany z obawami pandemii Covid-19: koronasomnia.
Ponadto przyczyny bezsenności lub zaburzeń snu mogą narastać z biegiem lat. Na przykład u osób starszych hipotetyczne, nieoptymalne schorzenia i leki stosowane w ich leczeniu mogą mieć duży wpływ. W szczególności największy wpływ miałyby leki regulujące ciśnienie krwi, przeciw zapaleniu stawów i środki zwiotczające mięśnie, oprócz tych wskazanych przy patologiach psychicznych i psychicznych.
Nawet pacjenci dotknięci demencją starczą często wykazują trudności w przeżywaniu chwili snu w najlepszy możliwy sposób, ale nie jest jeszcze jasne, czy dana choroba jest tego przyczyną, czy skutkiem.
Dobry sen jest jedną ze wskazanych strategii poprawy pamięci.
