jest uważany za doskonałe ćwiczenie wzmacniające całe ciało. Jeśli jednak chodzi o wzmocnienie rdzenia, zminimalizowanie bólu krzyża i zmaksymalizowanie wydajności, dobrze jest również wprowadzić urozmaicenie w stosunku do klasycznej deski. W szczególności bardzo odpowiednia jest deska niedźwiedzia, znana również jako chód niedźwiedzia: ćwiczenie swobodnego ciała, które koncentruje się na wzmocnieniu mięśni stabilizujących kręgosłup.
Tagi.:
Zasiłek ryba Operacja plastyczna
Jedną z zalet deski w kształcie niedźwiedzia jest to, że nie wymaga ona żadnego wyposażenia, chociaż może być przydatna mata dla zwiększenia komfortu. Chociaż jest to stosunkowo bezpieczne ćwiczenie, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed włączeniem go do rutyny treningowej.
. .'.
Po sesji dobrze jest zastosować się do programu regeneracji potreningowej.
