Równowaga na macie oznacza większą równowagę w życiu. Nigdy nie będziemy się nudzić powtarzaniem tego. Dzieje się tak, ponieważ dyscyplina jogi prowadzi nas do większej świadomości naszych zasobów, przyjmowania ograniczeń naszych i tych wokół nas.
W tej sekwencji proponujemy grupę asan poświęconych równowadze, które pomagają nam pracować nad siłą i koncentracją.Propozycja praktyki to w najlepszym wypadku obserwowanie stałego punktu przed nami, głębokie oddychanie i nie spieszenie się, aby doprowadzić do Kończę asanę. Trenujemy cierpliwość, która posłuży nam również poza matą!
Inną sugestią jest podejście do ściany i jej naprawienie, zmniejszenie ogromu przestrzeni przed nami, pomoże nam bardziej skoncentrować się na celu.
na ziemi, wyobrażając sobie, jak korzenie naszej rośliny zapadają się w ziemię. Ręce modlą się przed sercem, a stopa drugiej nogi unosi się w kierunku górnej części uda.Jeśli pozycja jest zbyt intensywna, możesz zdecydować się zatrzymać na kostce lub łydce.Niektórzy mistrzowie zalecają pchanie języka przeciwko nogom siekaczom w celu zwiększenia poczucia równowagi.
Po przetestowaniu równowagi z drzewem testujemy siłę nóg z Garudasaną, pozycja orła.Ręce są splecione z klatką piersiową i ręce są sklejone, lewa ręka chwyta kciuk prawej ręki.
Noga, na której się opierasz, musi się zgiąć i unieść ciężar nogi, która na niej spoczywa. Stopa może utknąć za łydką lub oprzeć się na ziemi, uda są zwarte, a miednica opuszczona. Łokcie są wysoko, a wzrok utkwiony przed nami.Powtórz wszystko po drugiej stronie.W pozycjach równowagi zawsze pamiętamy, aby wykonywać asany z obu stron, aby zrównoważyć energie.
Sekwencja jest kontynuowana w uproszczonym wariancie Utthita Hasta Padangustasana, pozycji ręki, która chwyta duży palec u nogi, podnosząc kolano najpierw przed nami, a następnie otwierając je na zewnątrz. Aby zintensyfikować asany, przenosimy ręce do bioder, trzymamy plecy wyprostowane, a mięśnie brzucha aktywne, wzrok utkwiony przed nami i staramy się, aby zgięta noga pozostała w górze.Natarajasana, pozycja tańcząca Shivy, jest jedną z najbardziej popularnych asan jogi.Tutaj proponujemy jej uproszczoną wersję polegającą na podniesieniu stopy i doprowadzeniu jej do pośladków obiema rękami oraz bardziej złożoną odmianę poprzez chwycenie wnętrza stopy jedną ręką. Drugie ramię podnosi się, a tułów pochyla się do przodu, gdy noga unosi się i cofa.
Sekwencja jest kontynuowana z Ardha Chandrasana w stojącej pozycji półksiężyca, przykładając jedną rękę do ziemi i unosząc nogę do góry.Wolne ramię może unieść się do nieba i podążać za nogą.
Kończymy z Virabadhrasana trzy, pozycja trzeciego wojownika w równowadze w pierwszym wariancie z rękami wyciągniętymi do przodu i nogą, która otwiera się i unosi do tyłu, patrząc w ziemię lub przed tobą ”, w bardziej zaawansowanej wersji ramiona może przejść do tyłu i złączyć ręce.
Celem tej sekwencji jest wypracowanie równowagi poprzez trening cierpliwości, doskonałość wykonania przyjdzie później i nie jest to główny priorytet.Trzymajmy się tego, co możemy zrobić i utrzymajmy pozycję na co najmniej pięć oddechów z każdej strony. znacznie spokojniejszy i bardziej cierpliwy!
fortuna-di-halloween.jpg)
