Edytowane przez dr Davide Sganzerla
Małe gry boczne lub po włosku „mecze tematyczne” są zwykle klasyfikowane jako specyficzne narzędzie treningowe oparte na „aktywności w grze. pole, liczbę graczy i niektóre zasady gry, aby dać graczom określone i różne bodźce treningowe.
Trening z rozgrywkami tematycznymi niesie za sobą wiele zalet, gdyż jednocześnie można trenować techniczno-taktyczne i fizyczne cechy zawodnika ćwiczeniami, które odwzorowują rzeczywistą sytuację meczową.Kolejną zaletą Small Side Games jest to, że zmuszają one graczy do rozwiązywania sytuacje w grze pod presją iw warunkach przemęczenia, ponadto z motywacyjnego punktu widzenia Mecze Tematyczne są lepiej akceptowane przez zawodników niż klasyczne, fizyczne prace „na sucho”.
Zmienne, które wpływają na intensywność ćwiczeń w meczach tematycznych to:
- wielkość pola;
- Liczba zaangażowanych graczy;
- Zachęty udzielane przez trenera i personel podczas ćwiczenia;
- Stosunek czasu pracy do czasu powrotu;
- Zasady meczu;
- Obecność lub nieobecność bramkarzy.
Modyfikacja jednej lub więcej z tych zmiennych może prowadzić do znacznej modyfikacji intensywności proponowanego ćwiczenia. Intensywność Dopasowań Tematycznych można określić poprzez pomiar Tętna, poprzez pomiar mleczanu nagromadzonego we krwi oraz poprzez użycie Skali Percepcji Zmęczenia (RPE).
Poniższa tabela przedstawia zestawienie, w porządku chronologicznym, badań, które dotyczyły weryfikacji intensywności ćwiczenia z wykorzystaniem różnych typów dopasowań tematycznych.
5vs5
1x15"
37x27
100
82.0
NS
NS
3vs3
4vs4
3x4 "rec 90"
3x6 "rec 90"
30x20
30x20
100
75
87.0 ± 3.0
70.0 ± 9.0
4.9 ± 2.0
2.6 ± 1.7
14.5 ± 1.7 (6-20)
13.3 ± 0.9 (6-20)
1vs1
1vs1
2vs2
2vs2
2vs2
3vs3
3vs3
3vs3
4vs4
4vs4
5vs5
5vs5
5vs5
1x3 "od 12"
1x3 "od 12"
1x3 "od 12"
1x3 "od 12"
1x3 "od 12"
1x3 "od 12"
1x3 "od 12"
1x3 "od 12"
1x3 "od 12"
1x3 "od 12"
1x3 "od 12"
1x3 "od 12"
1x3 "od 12"
15x10
20x15
15x10
20x15
25x20
20x15
25x20
30x25
25x20
30x25
30x25
35x30
40x35
75
150
38
75
125
50
83
125
63
94
75
105
140
88.0
89.0
84.2
87.4
88.1
81.7
81.8
84.8
72.0
78.5
75.7
79.5
80.2
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8 + GK (ciśnienie)
4x4 "rec 2,5"
4x4 "rec 2,5"
4x4 "rec 2,5"
33x33
50x30
50x30
109
83
83
88.8
82.0
91.0
6.2 ± 1.4
3.3 ± 1.2
NS
NS
NS
NS
3vs3
3vs3
NS
NS
25x20
30x15
83
125
166 ± 9 (uderzenia/min)
171 ± 11 (uderzenia/min)
NS
NS
NS
NS
3vs3 (CE)
3vs3 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
25x15
30x18
24x16
30x20
36x24
28x20
35x25
42x30
32x24
40x30
48x36
63
90
48
75
108
56
88
126
64
100
144
90.5 ± 2.3
90.9 ± 2.0
88.7 ± 2.0
89.4 ± 1.8
89.7 ± 1.8
87.8 ± 3.6
88.8 ± 3.1
88.8 ± 2.3
86.4 ± 2.0
87.0 ± 2.4
86.9 ± 2.4
6.3 ± 1.5
6.5 ± 1.5
5.3 ± 1.9
5.5 ± 1.8
6.0 ± 1.6
5.2 ± 1.4
5.0 ± 1.7
5.8 ± 1.6
4.5 ± 1.5
5.0 ± 1.6
4.8 ± 1.5
8,4 ± 0,4 (CR10)
8,5 ± 0,4 (CR10)
7,6 ± 0,5 (CR10)
7,9 ± 0,5 (CR10)
8,1 ± 0,5 (CR10)
7,2 ± 0,9 (CR10)
7,6 ± 0,6 (CR10)
7,5 ± 0,6 (CR10)
6,8 ± 0,6 (CR10)
7,3 ± 0,7 (CR10)
7,2 ± 0,8 (CR10)
3vs3
2x3 "nap 90"
30x20
100
80.8 ± 1.7
NS
15.8 ± 0.2 (6-20)
3vs3
4vs4
5vs5
6vs6
8vs8
4x3,5 "rec 90"
4x4 "recy 2"
4x6 "rec 90"
3x8 "rec 90"
4x8 "rec 90"
32x23
37x27
41x27
46x27
73x41
123
125
111
104
187
91.0 ± 0.8
90.1 ± 1.5
89.3 ± 2.5
87.5 ± 2.0
87.9 ± 1.9
8.5 ± 0.8
9.5 ± 1.1
7.9 ± 1.7
5.6 ± 1.9
5.8 ± 2.1
15.7 ± 1.1 (6-20)
15.3 ± 0.7 (6-20)
14.3 ± 1.5 (6-20)
13.6 ± 1.0 (6-20)
14.1 ± 1.8 (6-20)
8vs8
1x10"
60x40
150
79.0
NS
NS
2vs2
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8
10vs10 + GK
6x2,5 "nagrywanie 2,5"
2x4 "rec 3"
2x10 "recy 5"
4x4 "rec 3"
3x20 "rec 5"
20x20
30x25
60x45
60x45
90x45
100
94
169
169
203
80.1 ± 8.7
77.1 ± 10.7
80.3 ± 12.5
71.7 ± 6.3
75.7 ± 7.9
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
3vs3 + GK
1x5"
33x20
83
88.0
NS
NS
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
4x4 "recy 2"
4x4 "recy 2"
40x30
50x40
120
200
90.0 ± 4.0
89.0 ± 2.0
NS
NS
NS
NS
4vs4
6vs6
1x24"
1x24"
40x30
49x37
150
150
85.0 ± 4.0
83.0 ± 4.0
4.7 ± 1.6
4.1 ± 2.0
12,2 ± 1,8 (CR10)
10,5 ± 1,5 (CR10)
6vs6
10x4 "rec 3"
40x30
100
82.8 ± 3.2
NS
NS
- Legenda: CE = zachęta - GK = obecność bramkarza - RPE = skala odczuwania zmęczenia
Jak widać w tabeli, zwiększenie rozmiaru pola prowadzi do wzrostu tętna, mleczanu i RPE. Zmniejszenie liczby zawodników biorących udział w ćwiczeniu prowadzi również do wzrostu intensywności, co potwierdza wzrost HR, Lactate i RPE. Łączny efekt tych dwóch zmiennych jest interesujący, w rzeczywistości wydaje się, że intensywność gry maleje, gdy rosną zarówno zawodnicy, jak i wielkość boiska. Innym aspektem, który może wpływać na intensywność ćwiczenia, jest rodzaj przyjętych zasad oraz obecność lub nieobecność bramkarzy. Skutki tej ostatniej zmiennej nie są jednak jasne, ponieważ istnieją badania, w których jej obecność obniża HR graczy (Sassi i in. 2004 – Mallo i Navarro 2008) oraz badania, w których wzrasta (Dellal i in. 2008). Na intensywność meczów tematycznych duży wpływ ma również związek między czasem trwania ćwiczeń a czasem regeneracji oraz zachęta ze strony trenera i personelu technicznego (Rampinini i in. 2007).
Przeprowadzono liczne badania w celu sprawdzenia, czy praca z piłką może osiągnąć taką samą intensywność i mieć takie same efekty jak praca na sucho na średnich i długich dystansach; Reilly & White wykazali, że 6 tygodni treningu, w którym zaproponowano 5vs5 dwa razy w tygodniu po 6 razy po 4 cale, ma taki sam efekt treningu, jak 6 tygodni po 2 razy w tygodniu po 6 razy po 4 cale biegania w tym samym czasie Tętno 85% -90% maksimum. Impellizzeri i in. , wykazali prawie podobne zmiany w poziomach maksymalnego zużycia tlenu, progu kwasu mlekowego i gospodarki ruchowej, proponując grupie 2 razy w tygodniu, przez 12 tygodni, pracę „Theme Matches” z częstotliwością bliską 90% pułapu a z drugiej powtarzane w tym samym czasie i o tym samym Tętno (85% -90% HR Max).
O ile z teoretycznego punktu widzenia gry poboczne czy mecze tematyczne mają wiele zalet, przede wszystkim ćwiczenie techniki i fizyczności zawodnika, to z praktycznego punktu widzenia prace te mogą sprawiać problemy. W rzeczywistości bardzo uzdolnieni zawodnicy z technicznego i fizycznego punktu widzenia walczą o osiągnięcie wysokiej intensywności, a gdy te prace są oferowane sportowcom o bardzo słabych umiejętnościach technicznych, intensywność meczu może być niska. powodują zmniejszenie intensywności ćwiczeń.Ostatnim problemem jest organizacja tych ćwiczeń, ponieważ należy wziąć pod uwagę liczbę graczy, przestrzeń boiska, na której rozgrywana jest gra oraz liczbę techników nadzorujących, którzy sprawdź sukces Meczów i zachęć graczy.
Mecze tematyczne: kilka przykładów ”
