Dr Nicola Sacchi - Autor książki: Narkotyki i doping w sporcie -
Wielokrotnie na siłowni pojawiają się piłkarze, amatorzy i sportowcy amatorzy, którzy chcą trenować specjalnie, aby doskonalić swoje umiejętności w tym sporcie.
Trening sportowy jest również ważny, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji w trakcie sezonu, ponieważ wytrenowany organizm pozwala lepiej zarządzać wysiłkiem i ewentualnymi urazami wynikającymi ze sportu. W szczególności dzięki odpowiedniemu wzmocnieniu nóg możliwe jest zmniejszenie częstości urazów kolan, które są najbardziej klasycznym z wypadków, często powodujących długotrwałe przymusowe zatrzymania, które czasami prowadzą również do zaniechania uprawiania sportu; dlatego dobre przygotowanie fizyczne pozwala sportowcowi na bardziej spokojną i długowieczną karierę.
Istnieje wiele powodów, dla których należy kierować się dobrym przygotowaniem sportowym dla piłkarza i istnieje wiele elementów sportowych niezbędnych dla tego sportowca, ponieważ piłka nożna jest sportem sytuacyjnym o mieszanym zaangażowaniu energetycznym, co wiąże się z wykorzystaniem wielu elementów fizycznych.
Przede wszystkim należy podkreślić, jak dobry uogólniony tropizm mięśniowy do całego ciała jest niezbędny do utrzymania kontrastów z przeciwnikami. Każdy sport, w którym występuje bezpośredni kontakt z przeciwnikami, wymaga od sportowca sprawności fizycznej, aby lepiej radzić sobie z tymi kontrastami.
Piłka nożna, jako sport sytuacyjny, wymaga od ćwiczącego wysokiego stopnia reaktywności i koordynacji; tylko wtedy, gdy te umiejętności są doprowadzone do perfekcji do maksimum, można szybko reagować na ewolucję sytuacji na boisku, która może zmieniać się drastycznie i gwałtownie w ciągu ułamków sekund. Z tego powodu zdolność zawodnika do reagowania ma decydujące znaczenie dla wyniku meczu.Ruch czołowy, boczny i rotacyjny są dla zawodnika ruchami niezbędnymi, w związku z tym muszą być praktycznie wytrenowani, aby doskonalić się na boisku, odpowiednie przygotowanie fizyczne musi stosować ćwiczenia w stanie poruszać gracza we wszystkich kierunkach, poprawiając szybkość reakcji i koordynację.
Konieczność bezpośredniej interakcji z przeciwnikami, często wchodząc z nimi w kontakt, implikuje potrzebę posiadania wysokiego stopnia siły i mocy eksplozywnej, niezbędnej do reagowania na działania przeciwnika. Trzeba też dodać, że siła eksplozywna jest podstawową zdolnością fizyczną niezbędną w każdej sytuacji sportowej, od której zależy również reaktywność, moc i szybkość. Wybuchowa siła jest potrzebna do zmiany kierunku, unikania przeciwników i płynnego wykonywania reaktywnych ruchów. Wybuchowa siła jest wzmacniana ćwiczeniami balistycznymi, które dzięki synergicznemu zaangażowaniu dużej liczby grup mięśniowych angażują ciało w ekspresję silnych skurczów z niezwykłą szybkością. ruchy szybkie, nagłe i reaktywne, pozwalające na szybkie zmiany kierunku i zapewniające możliwość aktywnego reagowania na trudności kortu.
Oczywiście zawodnik musi być również szybki i zwinny, aby wyprzedzić przeciwników i dotrzeć do piłki przed nimi. Szybkość i zwinność treningu jest możliwa tylko przy ćwiczeniach polegających na wykonywaniu strzałów w różnych sytuacjach, dlatego też poszczególne ćwiczenia zbyt często odrzucane są z kart treningowych proponowanych w tradycyjnych centrach fitness.
Ponieważ piłka nożna jest sportem o mieszanej energii, konieczne jest włączenie elementów pracy układu krążenia do treningu aerobowego komponentu wydajności.
