Nagłówek

Wiedza o tym, jak dobrze uderzyć piłkę głową, jest bardzo ważna we współczesnym futbolu. Wspaniałe cele są osiągane przez główki przy podaniach ze skrzydeł i dalej. Użycie głowicy jest konieczne, aby nadać piłce trajektorie lotu, które w innym przypadku nie byłyby możliwe.

Oto kilka wskazówek, o których warto pamiętać:

uderz piłkę czołem: nie sprawi ci to żadnego bólu (nie uderzaj piłki skronią: to jest niebezpieczne);
podążaj wzrokiem za piłką aż do momentu uderzenia czołem;
czekając na przybycie balonu, stań przed nim.

Piłkę można uderzyć dowolną częścią głowy, o ile cel zostanie osiągnięty, czoło, które ma większą powierzchnię uderzenia, jest bardziej precyzyjne, co pozwala dłużej śledzić trajektorię wzrokiem. piłka.
Gdy piłka nadlatuje szybko i napastnik chce ułatwić akcję partnerowi, może ją dotknąć lub uderzyć boczną częścią czoła.

Technika strzału w głowę w pozycji stojącej

Stopy powinny być lekko rozstawione, aby zapewnić większą równowagę i zapewnić większą swobodę ruchu tułowia. Tułów wygina się w kierunku piłki poprzez ruch przeciwny, a następnie głowa jest skierowana w stronę piłki.
Aby zmienić kierunek piłki, głowę i szyję należy obrócić w taki sposób, aby skierować ją w pożądanym kierunku. Nogi, w tym drugim przypadku, muszą być rozstawione z najbardziej wysuniętą do tyłu nogą, która określa kierunek nadania piłce (prawa noga musi być ustawiona do tyłu, jeśli piłka ma być obrócona w prawo i odwrotnie).

Technika strzału w głowę w ruchu

Główną różnicą między głowicą biegnącą a stojącą jest mniejsza amplituda ruchu przeciwnego.

Technika strzału w głowę w elewacji

W nagłówku w elewacji właściwy czas startu ma fundamentalne znaczenie. Jeśli piłka zostanie uderzona w momencie wierzchołka skoku, można uzyskać większą precyzję i siłę, będąc w stanie maksymalnie wykorzystać wszystkie stawy.

Technika nagłówka wstecznego

Głowica do tyłu może być bardziej wyrazista, jeśli głowa zostanie nagle odepchnięta do tyłu ruchem ograniczonym do odcinka szyjnego kręgosłupa.

Elementy do rozważenia w nagłówku

parabola piłki i w konsekwencji wybór pozycji do przyjęcia;
powierzchnia czoła, którą chcesz uderzyć piłkę;
równowaga i siła;
Zakres ruchu
brak precyzji (może to wynikać z tego, że piłka nie jest uderzona w środek czoła. Co zrobić: uwrażliwić źrenicę na kontakt piłki z czołem i spróbować główki również z różnymi częściami głową, tak aby uczeń sam wybrał tę część, która zapewnia mu największe bezpieczeństwo.

Ćwiczenia w głowę

Najpierw użyj kulek piankowych, potem gumowych, a dopiero potem skórzanych
Kierowanie piłką z niskim samorzutem
Uderzaj piłkę rzutami partnera umieszczonego z przodu
Uderzenia piłki w ruchu i ze skokiem
Skieruj piłkę w stronę bramki
Uderzenie piłki niepokojącym przeciwnikiem
Mecz z obowiązkiem zdobycia nagłówka
Uderz piłkę w najbardziej odpowiedni sposób przez wysokie piłki z boków (dośrodkowanie)
Wybór między różnymi kombinacjami ruchów i różnymi podstawami, z przeciwnikami lub bez
Krzyże między kilkoma bocznymi wiązaniami krzyżowymi