Wciągające doświadczenie, które dzięki kontaktowi z drzewami obiecuje regenerację ciała i umysłu, o ile żyje się w spokoju, zapominając o zegarze, ale poświęcając mu cały niezbędny czas. Ten sam czas, w którym wierzysz, że nigdy nie miałeś, ale że ważne jest, aby zarezerwować dla siebie, w całkowitej harmonii z tym, co nas otacza.
Filozofia, która za tym stoi
Podobnie jak wiele praktyk azjatyckich, i to ma swoje korzenie w bardzo konkretnej idei, a mianowicie, że człowiek, podobnie jak inne zwierzęta, jest dzieckiem ziemi i dlatego tylko kontakt z nim może go uzdrowić.
Ta „jedność między człowiekiem a naturą opiera się na pierwotnych instynktach i generuje natychmiastowe odprężenie oraz poczucie spokoju i równowagi, które po powrocie z wycieczki przekładają się na fizyczną potrzebę ponownego wyjazdu.
W Japonii rząd również to zaleca
W Japonii ta technika jest nie tylko zalecana, ale stała się przedmiotem prawdziwej inicjatywy w zakresie polityki zdrowotnej i społecznej rządu, który od lat nakłania obywateli do jak największego poświęcenia się relaksowi na świeżym powietrzu, mając na celu aby aktywność stała się integralną częścią życia każdego człowieka.
Kamień milowy, który przyniósłby ogromne korzyści Krajowi Kwitnącej Wiśni, gdzie tempo pracy jest często doprowadzane do skrajności, ale przyniosłoby to korzyści na każdej szerokości geograficznej.
. Dotykanie liścia czy pnia drzewa może być wyjątkowym i regenerującym przeżyciem, podobnie jak zatrzymanie się nad brzegiem małego strumienia, aby wsłuchać się w szum wody lub zanurzyć się w niej.
Wykonuj ruchy tak wolno, jak to możliwe, aby nawet rytmy mentalne mogły zwolnić, pozwalając się prowadzić i towarzyszyć świeżemu powietrzu oraz zapachom i dźwiękom, które są uwalniane dookoła.
Niezbędne jest również wykonywanie odpowiednich ćwiczeń oddechowych, które pozwalają kontrolować stres.
, zmniejszają rytm serca i poziom cukru we krwi oraz zmniejszają lęk, depresję i złość do tego stopnia, że w Japonii nawet lekarze często przepisują Shinrin-yoku swoim pacjentom, zwłaszcza tym, którzy z różnych powodów są narażeni na sytuacje dużego stresu.
Joga śmiechu jest również bardzo przydatna w łagodzeniu stresu i stymulowaniu dobrego samopoczucia psychicznego.
Na dobre samopoczucie psychiczne, jakie odczuwa się podczas spaceru w zieleni, składa się kilka czynników, przede wszystkim terapeutyczne i lecznicze działanie olejków eterycznych uwalnianych przez rośliny w naturalny sposób. Najbardziej wyraziste są te z drzew iglastych, znanych również jako drzewne olejki eteryczne, które wydają się jeszcze bardziej zmniejszać ryzyko problemów psychospołecznych związanych ze stresem.
Jednak kilkugodzinny spacer w zalesionym otoczeniu pozwala na kontakt z wieloma innymi naturalnymi substancjami, które w połączeniu działają na ciśnienie krwi, dając efekt relaksujący i uspokajający.
Shinrin-yoku jest również wskazany w okresie rekonwalescencji po operacji lub chorobie, aby pomóc osobom mającym problemy ze snem oraz przeciwdziałać zespołowi nadpobudliwości i niezdolności do koncentracji.
Technika ta może być również przydatna w leczeniu stresu związanego ze zmianą klimatu, który ma kilka negatywnych skutków dla zdrowia, nie tylko dla środowiska.
Dla tych, którzy mieszkają w mieście, wystarczy park
Nie brakuje więc elementów, które warto pomyśleć o włączeniu tego dobrego nawyku do swojej rutyny, nawet jeśli często obiektywnie trudno jest mieć las stosunkowo blisko miejsca, w którym mieszkasz.
W tym przypadku można zastosować alternatywne rozwiązania, np. spacer po parku miejskim. Emocjonalny wpływ lasu jest z pewnością inny, ale nawet te małe oazy miejskiego spokoju są bogate w roślinność i mogą na swój mały sposób odgrywać działanie terapeutyczne.
Aby odzyskać dobre samopoczucie, możesz również poprosić o pomoc Rolfing, metodę z wieloma korzyściami.
Alternatywnie, EFT, metoda uzdrawiania oparta na stukaniu punktów energetycznych ciała, może być pomocna.
