Artykuł autorstwa Giuseppe Mingrone
Kiedy sportowiec ma wszystkie cechy, aby iść do przodu i nie przebić się, od czego to zależy? Wielu „siada”, są zdemotywowani. Jednym z wyznaczników może być odporność, czyli umiejętność radzenia sobie z przeszkodami.
Motywacja nie jest stanem wyjątkowym, to stan normalny.
Obejrzyj wideo
- Obejrzyj wideo na youtube
„Naszym największym lękiem nie jest bycie niewystarczającym, naszym największym lękiem jest bycie potężnym ponad wszelką miarę, to nasze światło, a nie nasza ciemność, przeraża nas najbardziej.
Termin „odporność” pochodzi z dziedziny inżynierii, gdzie jest używany do określenia zdolności metalu do wytrzymania nacisku.
Termin ten został przeniesiony do humanistyki jakieś trzydzieści lat temu przez autorów francuskich.
Odporność jest częścią pola motywacyjnego, jest cechą motywacji.
Jakość motywacji decyduje o tym, kto rezygnuje, a kto kontynuuje, kto ponosi porażkę, a kto osiąga cele.
Ci, którzy przeżyli okropne doświadczenia (przemoc seksualna, utrata rodziców itp.) i zdołali metabolizować to, co się wydarzyło, zazwyczaj dokonują wyjątkowych wyczynów.
Możemy zdefiniować odporność jako:
umiejętność utrzymania motywacji w obliczu napotykanych przeszkód i trudności w dążeniu do celu.
Są sportowcy, którym mimo kontuzji, przestojów i nieporozumień z drużyną udaje się iść do przodu. Umiejętność radzenia sobie z tymi czynnikami jest kluczowa
„Sukces to umiejętność przechodzenia od jednej porażki do drugiej bez utraty „entuzjazmu” - Winston Churchill
Nie motywuj, ale pomagaj
Zachęta i przymus to zewnętrzne czynniki motywacyjne; modele te mają poważne ograniczenia: mają ograniczony czas trwania, osoba zainteresowana nie zobowiązuje się do osiągnięcia celu, ale do osiągnięcia motywacji.
Ludzki mózg jest w stanie sam się motywować i nie musi uciekać się do zewnętrznych źródeł motywacji. Człowiek jest zwierzęciem z najpotężniejszą istniejącą motywacją.
Prawdziwa motywacja jest nieodłączna i jest generowana przez przyjemność i radość. Zaangażowanie tworzy poczucie kompetencji i jest nagradzane przyjemnością i przyjemnością.
Dobry trener powinien dostrzegać potrzeby swojego klienta – rzadko klient zewnętrznie od razu to, czego naprawdę chce – już po kilku minutach rozmowy na pierwszym spotkaniu.
Bodźce sensoryczne do interakcji z otoczeniem
Czy kiedykolwiek cieszyłeś się deszczem, który moczy Cię podczas kąpieli w morzu lub podczas sesji joggingowej?
Często motocykliści biegają z otwartymi osłonami kasków, aby lepiej słyszeć wiatr na twarzach i ryk silnika. Czy zastanawiałeś się kiedyś dlaczego?
Eksperymenty z deprywacją sensoryczną (http://it.wikipedia.org).
Gdy badani zostali umieszczeni w zbiornikach deprywacji sensorycznej – dźwiękoszczelnych, bez światła, z wodą o tej samej temperaturze co ciało – wytrzymywali najwyżej kilka godzin, zanim mieli halucynacje, niepokój i depresję. W przypadku braku bodźców (połączeń zmysłowych) czas automatycznie tworzy rzeczywistość.
Szczeniaki bawią się, dorosłe zwierzęta nie bawią się. Mężczyźni grają przez całe życie. Zabawne zachowania są powiązane z niewyspecjalizowanymi gatunkami. Wysoko wyspecjalizowane zwierzęta nie bawią się nawet, gdy są małe (np. ptak, który żyje na określonym obszarze i żywi się tym konkretnym owadem, który żyje na określonym obszarze). Generalist zwierzęta dużo się bawią. Zabawa to sposób na nawiązywanie połączeń z mózgiem. Zwierzęta dostosowują się, bawiąc się w środowisku.
Człowiek rodzi się bez związków ze środowiskiem zewnętrznym. Lata dzieciństwa poświęcone są nauce. Urodzenie się w środowisku niesamodzielnym jest ograniczeniem. Człowiek udaje się w morze, w kosmos i we wszystkie środowiska.
Szukamy połączeń sensorycznych, by łaskotać nasz umysł i prowokować poczucie przyjemności
Stymulując błędne koło przyjemności i zabawy, można dokonać wielkich wyczynów.
Poszukaj wymiaru przyjemności w swoim sporcie i uświadom sobie, że wszyscy mamy narzędzia, które uruchamiają to koło korzyści (zaangażowanie, kompetencje, przyjemność i zabawa).
Ogólnie rzecz biorąc, nieznajomość zmęczenia hamuje potencjał sportowca, nawet zanim osiągnie on swoje granice. Dobry trener nigdy nie powinien minimalizować zmęczenia: „cokolwiek chcesz”. Minimalizować oznacza demotywację.
Każdy z nas ma swój własny model interpretacji sensorycznej: Bracia Gross, zwycięzcy najdłuższego na świecie wyścigu biegowego na Tor des Géants, mieli paradygmat zmęczenia odziedziczony po ojcu, który codziennie przemierzał 60 km pieszo, niosąc bardzo ciężki wózek, aby udać się do miejsca pracy i sprzedawać przewożone przez siebie produkty. Bracia Ulrich i Annemarie inaczej postrzegają zmęczenie niż większość ludzi.
Zrozumienie tego, co klienci uznają za akceptowalne, jest ważne, ponieważ zmęczenie musi być spersonalizowane. Chodzi o mediację poznawczą i wpływ kulturowy.
Opór i sukces
Walter Mischel przeanalizował zachowanie 200 dzieci w wieku szkolnym w USA (www.ilsole24ore.com).Dzieci, pojedynczo, same, były wprowadzane do pokoju, w którym znajdowały się tylko pianki. Dziecko zostało poproszone, aby poczekało kilka chwil samotnie w pokoju, zanim będzie mogło skonsumować piankę. Pokój został sfilmowany ukrytą kamerą. W. Mischel sporządził ranking według siły woli i śledził dzieci, gdy dorastały.
Badał korelację między wynikiem w badaniu a występowaniem z odpornością na pokusę.
Ci, którzy są w stanie oprzeć się pokusie, mają wyższe wyniki w nauce i lepszy wzrost w pracy (w oparciu o zarobki). Ci, którzy oparli się pokusie, zarabiają więcej.
Po 20 latach poddał swój mózg komputerowym analizom i zauważył korelację między odpornością a aktywacją obszarów mózgu.
Opieranie się pokusie wiąże się z dużym spożyciem glukozy.
Kiedy widzisz wysokokaloryczne, dobre jedzenie, instynkt jedzenia jest silny: to przednie obszary mózgu zużywają glukozę, aby powstrzymać chęć do jedzenia.
Poczucie własnej skuteczności
O postrzeganiu zmęczenia decydują obszary, które rozwijają specyficzne adaptacje do długotrwałej aktywności fizycznej.U biegaczy maratonu rozwinęły się adaptacje nie tylko fizyczne, ale także mózgowe.
Trener powinien pracować nad poczuciem własnej skuteczności, aby zmotywować swoich klientów; osoby o niskim poczuciu własnej skuteczności czują się niekompetentne, nie podejmują wysiłku i nie cieszą się sobą.
Aby poprawić poczucie własnej skuteczności, pracuj nad celami skalibrowanymi zgodnie z możliwościami podmiotu. Muszą być osiągalne, ale wymagające. Challenger oznacza coś osiągalnego, ale nie bez wysiłku.
Utrzymanie związku
Nie standaryzuj relacji (nie możesz ignorować tego, z jaką osobą masz do czynienia. Osoby introwertyczne i ekstrawertyczne muszą być traktowane inaczej).
Komunikacja na odległość tworzy zniekształcenia, mamy struktury mózgowe, neurony lustrzane, więc komunikacja niewerbalna jest bardzo ważna.
Czynniki wpływające na emocjonalność.
Spraw, że poczujesz się zdolny
Efekt Pigmaliona lub samospełniająca się przepowiednia (http://it.wikipedia.org/). Wpływanie na innych.
Badani eksperymentu musieli przejść od gimnazjum do liceum, a sztab psychologów przeczesał wszystkie te osoby, badając ich zysk i zdolności. Badani podzielili na dwie grupy: osły i przyszli geniusze. Profesorowie szkół średnich zostali jednak poproszeni o rozważenie chłopców przez odwrócenie wyników, geny przekazane na osły i odwrotnie. Po roku zespół wziął tych samych chłopców i powtórzył testy zarobkowe, zaskoczeniem było to, że zachowanie nauczycieli przesunęło wyniki: ci, którzy wcześniej byli osiołkami, dzięki uznaniu ich za geniuszy, bardzo się poprawiają.
Z tego wnioskujemy, że na wydajność ludzi mają wpływ oczekiwania. „Jeśli sprawię, że poczujesz się zdolny, wsiadaj”.
Zostaw autonomię: zbyt opisowy, demotywujący. (Nie bądź zbyt pouczający: lepiej obróć kość udową, wygnij udo i weź wdech...).
