-Druga część-
Cele psychologii stosowane w sporcie
Jednym z zadań najczęściej powierzanych psychologowi sportu jest pomoc sportowcowi w opracowaniu strategii ukierunkowanych na uzyskanie dobrowolnej kontroli nad określonymi funkcjami biologicznymi.W historii psychologii stosowanej w sporcie sugerowano zatem wielorakie strategie regulacji aktywacji (Williams, 1993) i BFB jest jednym z najbardziej skutecznych w ułatwianiu uczenia się samoregulacji aktywacji.Na podstawie pierwszej oceny interwencje z BFB wydają się w rzeczywistości bardziej odpowiednie właśnie dla „celów terapeutycznych” utworzonych przez sportowców na wysokim poziomie, którzy podczas codziennego treningu są wykorzystywani do ciągłej oceny swojej sprawności fizycznej i z tego powodu , powód, zwróć uwagę na sprzężenie zwrotne natychmiastowy. Przeciwko im, BFB może być zatem z powodzeniem zastosowany do systematycznego uczenia się procesu psychoregulacyjnego, ponieważ jest zasadniczo zbudowany na tym, do czego sportowcy są już przyzwyczajeni. Z tego powodu zastosowania BFB w sporcie zostały szeroko zbadane przez naukowców, którzy dostrzegli ogromny potencjał psychofizjologii w zrozumieniu i poprawie wyników sportowych. (patrz Sandweiss i Wolf, 1985; Zaichkowsky i Fuchs, 1988, 1989). Większość z tych badaczy badała pozytywne efekty BFB w zmniejszaniu lęku związanego z wydajnością, chociaż inni badali również zastosowanie BFB w celu zwiększenia siły mięśni, zmniejszenia bólu i zmęczenia, zwiększenia elastyczności i regulacji tętna.
Dane, efekty i procedury
W dziedzinie sportu stosowano niektóre metody BFB, takie jak elektromiograf (EMG), temperatura skóry (TEMP), odpowiedź galwaniczna skóry (GSR), częstość akcji serca (HR) i elektroencefalogram (EEG). Wśród nich trening BFB z EMG, GSR i HR był wykorzystywany głównie w celu poprawy wyników sportowców w różnych dyscyplinach sportowych poprzez psychoregulację (Landers 1988; Petruzzello, Landers i Salazar, 1991). BFB zastosowana w sporcie została ukierunkowana na „identyfikację stanów psychicznych związanych z najlepszymi wynikami, zwłaszcza w sporcie zręcznościowym zamkniętym” (Collins, 1995), jednak zmiany w wymiarach fizjologicznych stanów aktywizacji sportowców stosujących BFB wciąż wzbudza duże zainteresowanie trenerów sportowych, sportowców i psychologów (Zaichkowsky i Takenaka, 1993).Za pomocą BFB (Atlas m-8600) Blumenstein, Bar-Eli i Tenenbaum badali wpływ treningu autogenicznego, treningu obrazowego i muzycznego na wskaźniki fizjologiczne i wyniki sportowe. Zasadniczo zastosowano trzy procedury psychoregulacji, relaksacji (obniżanie „aktywacji) i aktywacji (dodawanie energii lub „psyching-up”, patrz Zaichkowsky i Takenaka, 1993), w połączeniu z BFB, w schemacie eksperymentalnym z 39 studentów, aby zbadać ich wpływ zarówno na zmienne fizjologiczne, jak i wyniki sportowe.Wskaźniki fizjologiczne obejmowały HR, EMG, GSR i częstość oddechów (fb), natomiast wyniki oceniano na podstawie zadania sportowego (sprint -100 metrów). badanie to wskazało, że BFB ma znaczący „efekt wzrostu” zarówno na komponenty fizjologiczne, jak i wyniki sportowe, zwłaszcza gdy towarzyszy im TA i obrazowanie. Zauważono, że łagodna muzyka, w porównaniu z innymi technikami relaksacyjnymi, jest raczej pozbawiona dobroczynnych efektów. Największy efekt relaksacyjny uzyskano z TA, a najsilniejszy efekt aktywacyjny z Wyobrażeń, oba związane z BFB.Z praktycznego punktu widzenia wyniki te wskazują, że kiedy należy zaproponować sportowcom program treningu mentalnego, psycholog sportowy powinni używać kombinacji tych technik (TA z EMG lub GSR - BFB z lub bez obrazowania, muzyki itp.), co maksymalizuje pozytywne wyniki każdego programu. Aby odpowiedzieć na presję konkurencji, psychologowie sportowi często stosowali modele stresu transakcyjnego (Rotella i Lerner, 1993). W każdym modelu, postrzeganie przez sportowców reakcji fizjologicznych lub emocjonalnych różni się w zależności od sytuacji i potencjalnego stresu wywołanego przez środowisko zawodów.Na przykład trening administrowania stresem Meichenbauma definiuje szeroki zakres terapii, które uwzględniają zarówno możliwości korona poznawcze niż fizjologiczne. Meinchenbaum zapewnia różne sposoby radzenia sobie ze stresem, które po pierwsze obejmują kombinację umiejętności korona które jednostka może opanować i wykorzystać, jeśli musi radzić sobie w sytuacjach stresowych. Po drugie, pozwalają one nauczyć badanych samodzielnego znajdowania informacji adaptacyjnych do radzenia sobie ze stresorami. i zaznajom się z nim, stawiając czoła poczuciu przytłoczenia i wzmacniając autoafirmacje zdolne do ułatwienia korona efektywny.
Przygotowanie do zawodów
Trening stresowy i podobne procedury transakcyjne wydają się być szczególnie odpowiednie dla sportowców: trening samoinstruktażowy może obejmować umiejętności i strategie ukierunkowane na autoafirmację, jak również instruktaż ukierunkowany na koncentrację i procesy uwagi. Zgodnie z tymi wnioskami i ich badaniami Blumenstein, Tenenbaum, Bar-Eli i Pie zdefiniowali zasady dwuetapowej procedury przygotowania sportowców do zawodów. Procedura opiera się na wykorzystaniu skomputeryzowanego BFB i sprzętu do nagrywania wideo (VCR), w połączeniu z technikami relaksacyjnymi i/lub aktywacyjnymi w celu symulacji wrażeń z sytuacji wyścigowych. W pierwszym etapie sportowiec zapoznaje się z urządzeniem BFB i uczy się świadomego kontrolowania swoich reakcji psychofizjologicznych, w drugim uczy się dobrowolnie modyfikować własne poziomy aktywacji i utrzymywać ten stan tak długo, jak chce. -regulacja Aktywacja służy do wzmocnienia wyobrażeń o zawodach, ćwiczonych przed lub po zawodach.
Fazy aplikacji
Program przygotowania psychicznego zasadniczo przekłada się na przeprowadzenie sportowca przez sytuacje o stopniowo rosnącej złożoności, które charakteryzują 5 kolejnych faz faza 1 i 2, aby odświeżyć swoją wiedzę i zaktualizować ją do zmienionej sytuacji, aby następnie mniej lub bardziej szybko przejść do fazy 3 5. Podejście 5-fazowe (Tabele 2 i 3) podzielone jest na sesje, których limity czasowe są elastyczne i indywidualnie ustalane i obejmuje: 1. Wprowadzenie – nauka technik samoregulacji (TA, Imagery, BFB Training), w 15 sesje w warunkach laboratoryjnych. 2. Identyfikacja - przyzwyczajenie do metod BFB, identyfikacja sportowców, którzy wykazali większą wrażliwość na metody BFB podczas 15 sesji. 3. Symulacja - szkolenie w warunkach laboratoryjnych z symulowanym stresem podczas zawodów (symulacja magnetowidu), w 15 sesjach. 4. Transformacja - zastosowanie treningu mentalnego w praktyce (z laboratorium do pola), w 15 sesjach w terenie 5. Wdrożenie - wdrożenie technik w rzeczywistych zawodach, w celu osiągnięcia średnio optymalnej samoregulacji w zawodach w 10 sesjach.
Efekty interwencji
Analiza literatury na temat psychologii sportu ujawniła, jak różne podejścia do treningu umysłowego, które również wykorzystywały techniki biofeedbacku, były stosowane u sportowców. Zastosowania BFB zostały omówione w wielu badaniach. W szczególności elektromiografia BFB (EMG) jest powszechnie stosowana w celu zmniejszenia stanów lękowych, a w konsekwencji w celu poprawy wydajności.W ostatnim czasie oddzielnie badano efekty treningu autogenicznego (relaks), obrazowania mentalnego (pobudzenia) i treningu muzycznego. BFB Badanie wykazało, że techniki mentalne związane z BFB doprowadziły do znacznego wzrostu wskaźników fizjologicznych związanych ze stanem emocjonalnym sportowca. Na przykład HR, EMG, GSR i Fb (częstotliwość oddechów) są zwiększone podczas treningu autogenicznego, słuchania cichej muzyki lub łączenia obu. Blumenstein i inni używali EMG i BFB do wyostrzenia stanu emocjonalnego ciała. . Metoda ta została zastosowana zarówno w warunkach laboratoryjnych, jak i treningowych i okazała się bardzo przydatna w nakierowaniu sportowca na jego indywidualny stan psychiczny (tab. 4). Stwierdzono również, że połączenie relaksacji z „treningiem obrazowym" pozwala sportowcowi odtworzyć zachowanie adaptacyjne, oparte na wcześniejszych sytuacjach stresowych (zdarzeniach) i dobrać odpowiednie reakcje. Interpretacje nagrań wideo i analiza techniczna oraz działania taktyczne, powiązane ze wskaźnikami psychofizjologicznymi, pozwalają na poprawę sprawności fizycznej (motorycznej) w odpowiedzi na różne zachowania przeciwników zarówno w sportach walki, jak iw innych dyscyplinach.
Badania w psychologii sportu wykazały, że ustrukturyzowane interwencje mające na celu rozwój zdolności sportowca do skutecznego radzenia sobie w sytuacjach stresowych zwykle prowadzą do poprawy wyników.Niektóre z badań przeprowadzonych nad wykorzystaniem biofeedbacku dotyczyły trzech procedur zorientowanych poznawczo: TA, IT i M. Pozytywny wpływ pierwszych dwóch procedur na wyniki sportowe był wielokrotnie wykazywany w literaturze, szczególnie w przypadku obrazowania (Howe, 1991).Należy zauważyć, że obrazowanie było również stosowane w połączeniu z innymi technikami. Na przykład w przypadku poprawy zachowania motorycznego wideo (VMBR), obrazy i relaksacja były używane razem w celu zmniejszenia lęku i poprawy wydajności. Podobnie, kombinacje wyobrażeń i relaksacji zostały wykorzystane do poprawy wydajności w praktyce karate. Krenz przeprowadził z doświadczonymi i niedoświadczonymi tenisistami i gimnastyczkami serię case studies, badających zastosowanie AT do relaksacji.Z raportów sportowców i trenerów wywnioskował, że w różnych przypadkach taki trening poprawia zdolność radzenia sobie z lękiem i koncentracją. Wiele odmian TA zostało użytych do poprawy wyników nawet wysokopoziomowych sportowców w rzeczywistych zawodach. Zazwyczaj BFB jest uważana za ważne narzędzie do zarządzania i kontroli stresu, ale napotkano trudności w wykazaniu bezpośredniego związku między BFB a wydajnością. Niektóre badania wskazują, że stosowanie BFB powoduje zmniejszenie poziomu stresu i samostanowienia stresu u sportowców i że zmienne te niekoniecznie są ze sobą skorelowane.
Mechanizm działania BFB
Wydawałoby się, że znajomość danych BFB, poprzez pobudzającą stymulację wzrokową, modyfikuje rytm impulsów w Układzie Autonomicznym, transpirację skóry (wykrywaną przez GSR), rytm oddechowy i ewentualnie napięcie mięśniowe, jak wynika z pomiarów EMG.Informacje o stanie biologicznym jednostki dostarczone przez BFB wzmacniają jego reakcje na poziomie somatycznym, w wyniku mechanizmów zorientowanych poznawczo. W ten sposób podmiot może otrzymać bogów sprzężenie zwrotne związane z wynikami zarówno jego działań, jak i jego wykonania. Trochę sprzężenie zwrotne wydają się mieć większy wpływ na sprawność motoryczną, działając jako wzmocnienie, które przyczynia się wyłącznie do ułatwienia procesu uczenia się, poprzez szybką identyfikację szkolenie oraz jego skuteczność lub nieskuteczność. BFB jest również stosowany, ogólnie w połączeniu z innymi procedurami radzenia sobie ze stresem, aby pomóc ludziom poprawić ich zdrowie psychiczne i zmienić związane z nimi zachowania w innych obszarach niż sport i trening.
Skuteczność BFB
Na dłuższą metę efektywne wykorzystanie BFB i radzenia sobie ze stresem wymaga od jednostki zasadniczej zmiany subiektywnej oceny zachowania, aby poprawić swoją zdolność radzenia sobie ze stresem. Zmianom stanów fizjologicznych powinny zatem towarzyszyć adekwatne zmiany stanu mentalno-emocjonalnego, zgodne z podstawowymi psychofizjologicznymi podstawami stosowania BFB, jednak aby odkryć te zmiany psychologiczne, potrzebne są stosunkowo długie okresy treningowe i bardzo długie pomiary. W rzeczywistości specyfika zadaniowa leczenia psychologicznego, zwłaszcza z BFB, może przyczynić się do poprawy wykonania zadania, a zatem jest niezbędna do wywierania pozytywnego wpływu na zdolność jednostki do skutecznego radzenia sobie ze stresem. konkretne zadanie do wykonania.Zasada ta jest zgodna z teorią działania, zgodnie z którą skuteczny proces samoregulacji wymaga, aby jednostka subiektywnie definiowała i aktywnie odnosiła się do zaistniałych sytuacji.zawsze mając na uwadze cechy charakterystyczne charakterystyka specyficzna dla zadania do wykonania. Podobne pomysły pojawiły się w literaturze na temat BFB, szczególnie w ramach modeli cybernetycznych, które opisują zasady neurologiczne i psychologiczne, które nadzorują stosowanie BFB i jego związek z innymi procedurami radzenia sobie ze stresem stosowanymi w celu poprawy wydajności.
