O GymLine Muscle Soy Power - Enervit
GYMLINE MUSCLE SOY POWER - ENERVIT
Suplement diety białka sojowego z aminokwasami rozgałęzionymi i witaminą B6
FORMAT
Opakowanie 800 gramów o smaku kakaowym, śmietankowo-śmietankowym
KOMPOZYCJA
Izolat białka sojowego marki Supro; kakao w proszku (2%); l-leucyna (2%); aromaty; proszek czekoladowy (1,1%) (miazga kakaowa, proszek kakaowy, masło kakaowe, cukier, aromaty); l-izoleucyna (1%); 1-walina (1%); regulator kwasowości: cytrynian tripotasu; zagęszczacz: karagen; substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu; substancja słodząca: sukraloza; mikrokapsułkowana witamina B6 (witamina B6, mono i diglicerydy kwasów tłuszczowych).
Średnia analiza
Za 100 gr
w dziennej porcji (30 g)
% RDA
wartość energetyczna
367 Kcal / 1558 Kj
110 kcal / 467 kj
-
Białko (N x 6,25)
84 gramy
25,2 g
-
Węglowodany
2,35 grama
0,7 grama
-
Gruby
0,6 g
0,18 grama
-
L-Leucyna
2 gramy
0,60g
-
L-Walina
1 gram
0,30 grama
-
L-Izoleucyna
1 gram
0,30 grama
-
Profil aminokwasowy
Aminogram
Na 100 g substancji azotowej *
Izoleucyna
5,75 grama
Leucyna
9,9 g
Lizyna
5,94 g
Metionina
1,24 g
Fenyloalanina
4,98 g
Treonina
3,55 grama
Tryptofan
1,15 grama
Valina
5,85 g
Histydyna
2,49 g
Alanina
4,12 g
Arginina
7,18 g
Kwas asparaginowy
11 gramów
Cysteina
1,25 grama
Kwas glutaminowy
18,19 g
Glicyna
4 gramy
Prolina
4,88 g
Serine
4,98 g
Tyrozyna
3,55 grama
Cechy produktu GymLine Muscle Soy Power - Enervit
Cechy produktu: białka, o których mowa, są ekstrahowane z soi za pomocą protokołu znanego jako SUPRO, opatentowanego przez firmę Solae.Ta szczególna technika ekstrakcji gwarantuje wysoką jakość odżywczą, co sprawia, że białka sojowe supro są szczególnie odpowiednie do użytku sportowego.
Aby uzupełnić i ulepszyć profil aminokwasowy, producent zdecydował się na dodanie aminokwasów rozgałęzionych, optymalizując w ten sposób ich zastosowanie w sektorze sportowym i gwarantując użyteczną zawartość białka na poziomie ponad 80%. Warto również zwrócić uwagę na bardzo wysoką zawartość Argininy, znacznie wyższą niż ta obecna w odżywkach z białka serwatkowego.
Proteiny sojowe - bardzo obecne w diecie orientalnej, powoli zdobywają ważną przestrzeń także w diecie zachodniej, będąc białkami roślinnymi mają spektrum aminokwasów porównywalne do innych roślin strączkowych, dlatego charakteryzują się obniżonym poziomem jednego lub więcej niezbędnych aminokwasy, w tym przypadku siarkawy (cysteina i metionina).Jednakże w przeciwieństwie do innych roślin strączkowych, białka sojowe mają bardziej zrównoważony wzór aminokwasów egzogennych i większą ich biodostępność.Te dwie cechy składają się na dobrą wartość biologiczną , oraz dla jakości białka porównywalnej - zgodnie z metodą PDCAAS - z białkami zwierzęcymi.
Pomimo tych potencjalnych skutków związanych ze spożyciem rośliny strączkowej w całości, soja, a w szczególności jej białka, zostały przyjęte przez świat dietetyki sportowej z powszechnym i nieuzasadnionym sceptycyzmem. Jednym z głównych obaw, które zniechęcały sportowców do stosowania odżywek białkowych na bazie soi, było powszechne przekonanie, że zawartość fitoestrogenów, czyli naturalnych produktów o działaniu hormonopodobnym porównywalnym do estrogenu, może negatywnie wpływać na profil hormonalny, redukując wydzielanie testosteronu i zwiększanie efektów estrogennych.
Świat nauki odpowiedział na te obawy serią publikacji, z których wynika, że białka pochodzące z soi absolutnie nie wpływają na profil hormonalny. Dodatkowo ich integracja gwarantuje identyczne działanie anaboliczne białek zwierzęcych czy serwatki.
W związku z tym, chociaż wprowadzenie produktów na bazie soi jest obecnie wskazane u kobiet w okresie menopauzy i pacjentów z wyraźnym ryzykiem sercowo-naczyniowym, nie ma dowodów wskazujących na zmianę profilu hormonalnego u sportowców, którzy również codziennie stosują białko sojowe w proszku.
Białka sojowe w dietetyce sportowej: fałszywe przekonania o możliwych efektach estrogenowych zostały obalone, proteiny sojowe są w pełni zasłużone wśród najczęściej stosowanych odżywek białkowych przez sportowców różnych dyscyplin. Stosowanie tych białek stało się szczególnie ważne dla osób cierpiących na różnego rodzaju alergie na mleko lub jajka lub dla tych, którzy z wyboru wolą nie spożywać produktów pochodzenia zwierzęcego, dzięki czemu mogą zapewnić prawidłowe spożycie białka bez konieczności uciekać się do „nadmiernego spożycia roślin strączkowych i napotykania na jego niepożądane skutki.
Oprócz faktycznej użyteczności, obecność różnych badań w literaturze uzasadniła stosowanie tych białek w powszechnej praktyce suplementacyjnej, notując szereg korzystnych efektów dla „życia” sportowców, całkowicie porównywalnych do tych obserwowanych dla białek serwatkowych wśród których:
- Efekt hipertroficzny: prawidłowa suplementacja połączona z regularnym wysiłkiem fizycznym gwarantuje znaczny przyrost beztłuszczowej masy ciała;
- Efekt adaptacyjny: integracja z białkami sojowymi okazała się przydatna w zagwarantowaniu zdecydowanej poprawy wydolności beztlenowej sportowca poddanego treningowi;
- Efekt ergogeniczny i przeciwzmęczeniowy: suplementacja przed zawodami pozwoliła na zdecydowane wydłużenie czasu ćwiczeń, co doprowadziło do 60% VO2 Max, przy znacznym zmniejszeniu uczucia zmęczenia.
Ponadto w kilku badaniach opisano również inne potencjalnie przydatne efekty:
- Efekt odchudzający: zastąpienie części dziennego limitu białka białkami pochodzenia roślinnego, znacząco redukuje podskórną i brzuszną tkankę tłuszczową;
- Działanie przeciwzapalne: po intensywnym wysiłku fizycznym zaobserwowano zmniejszenie markerów stanu zapalnego.
- Działanie hormonalne: suplementacja u zawodniczek zapewniła znaczny wzrost poziomu hormonów tarczycy.
Chociaż w literaturze istnieją badania, które częściowo obalają te wyniki, możliwe jest uznanie białek sojowych za białka o wysokiej wartości biologicznej, które można by włączyć do diety śródziemnomorskiej, naprzemiennie z białkami o różnym pochodzeniu.
Witamina B6: wprowadzana w suplementach głównie w postaci chlorowodorku pirydoksyny, a obecna głównie w pokarmach pochodzenia zwierzęcego, w szczególności w mięsie, wchłaniana jest na czczo po hydrolizie zależnej od ATP, a następnie transportowana do wątroby, gdzie trafia do albuminy. Na poziomie wątroby przechodzi procesy fosforylacji, które przekształcają ją do postaci aktywnej, zwanej fosforanem pirydoksalu.W tej formie witamina B6 jest transportowana do różnych tkanek, gdzie pełni rolę kofaktora:
- Promowanie glikogenolizy i glukoneogenezy, zwiększając dostępność glukozy;
- Wspomaganie działania hormonalnego;
- Ułatwienie syntezy innych witamin z grupy B, takich jak niacyna;
- Kierowanie syntezą grupy hemowej, niezbędnej do wiązania tlenu przez hemoglobinę;
- Optymalizacja procesów utleniania i transaminacji różnych aminokwasów.
Sposób użycia rekomendowany przez firmę - GymLine Muscle Soy Power - Enervit
Zawartość trzech miarek (30 gramów) rozpuścić w 200 ml wody niegazowanej za pomocą szejkera.
Sposób użycia w sporcie - GymLine Muscle Soy Power - Enervit
Aby integracja z białkami była naprawdę skuteczna i niezbyt szkodliwa, musi być koniecznie dostosowana do potrzeb żywieniowych i sportowych sportowca oraz jego planu żywieniowego. W rzeczywistości dzienna kwota białka powinna wynosić od 1 gram/kg do 2gr/kg, w zależności od rodzaju wykonywanej aktywności fizycznej. Dlatego nie jest słuszne uznawanie ilości sugerowanej przez producenta za optymalnej dla wszystkich sportowców.
Chociaż optymalna dawka jest ściśle subiektywna, możliwe jest zdefiniowanie ogólnych wskazówek wynikających z uważnego krytycznego ponownego przeczytania różnych artykułów w literaturze oraz z czysto empirycznych rozważań:
- Należy preferować spożycie między posiłkami;
- Aby zoptymalizować wydolność energetyczną mięśni i organizmu, najlepiej byłoby przyjąć kwotę białka co najmniej godzinę przed zawodami lub treningiem, w towarzystwie źródła węglowodanów o średnio-niskim indeksie glikemicznym.
- W celu optymalizacji fazy regeneracji i syntezy glikogenu wskazane jest powiązanie udziału białka ze źródłem węglowodanów o średnio wysokim indeksie glikemicznym, najlepiej w ciągu 40 minut treningu.
Badania w literaturze pokazują pierwszą korzyść już po 4 tygodniach od rozpoczęcia praktyki integracyjnej.
Skutki uboczne GymLine Muscle Soy Power - Enervit
Znane są długoterminowe skutki uboczne diety zbyt bogatej w białko lub aminokwasy; uszkodzenie nerek, odwodnienie wywołane zwiększonym wydzielaniem moczu, cierpienie na wątrobę lub nerki, zmiany lipidemiczne i związane z nimi patologie, kwasica tkanek i demineralizacja kości to tylko niektóre ze skutków niezbilansowanej diety w czasie. Wśród szkodliwych skutków diety zbyt bogatej w białko z pewnością znajduje się również wzrost tkanki tłuszczowej wywołany złożonymi skrzyżowaniami metabolicznymi odpowiedzialnymi za koordynację energetyczno-funkcjonalną organizmu.
Poza typowymi skutkami nadmiernego spożycia białka, należy pamiętać, że w literaturze opisywane są inne działania niepożądane, takie jak obniżenie czynności tarczycy, działanie teratogenne na płód oraz zmiana wchłaniania niektórych leków. Efekty te wydają się jednak być związane raczej z nadmiernym spożyciem całej rośliny strączkowej niż z integracją z białkiem sojowym w proszku.
Środki ostrożności dotyczące stosowania GymLine Muscle Soy Power - Enervit
Produkt jest przeciwwskazany w przypadku patologii nerek lub wątroby, chorób układu krążenia i/lub nadciśnienia tętniczego, alergii i chorób autoimmunologicznych, w ciąży, w okresie laktacji, poniżej 12 lat oraz u młodzieży nie przeszkolonej.
W przypadku długotrwałego stosowania (powyżej 6/8 tygodni) konieczna jest opinia lekarza.
Ten artykuł, omawiający krytyczne ponowne czytanie artykułów naukowych, tekstów uniwersyteckich i powszechnej praktyki, służy wyłącznie celom informacyjnym i dlatego nie ma wartości na receptę lekarską. Dlatego zawsze należy skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu.. Dowiedz się więcej o krytycznej analizie GymLine Muscle Soy Power - Enervit.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004 czerwca; 14: 255-71.
Wpływ mieszanki aminokwasów, białek i węglowodanów na równowagę białek mięśniowych netto po ćwiczeniach oporowych.Borsheim E, Aarsland A, Wolfe RR.
Diabetes Metab Res Rev. 2007 Lip; 23: 378-85.
Tessari P, Kiwanuka E, Cristini M, Zaramella M, Enslen M, Zurlo C, Garcia-Rodenas C.
Wpływ suplementacji kombinacją aminokwasów egzogennych / węglowodanów na masę mięśniową, architekturę i maksymalną siłę po treningu z dużym obciążeniem.
Vieillevoye S, Poortmans JR, Duchateau J, Carpentier A.
Eur J Appl Physiol. 2010 czerwca 3. [Epub przed drukiem].
Br J Nutr. 9 kwietnia 2010: 1-8. [Wydanie elektroniczne przed papierowym]
Wpływ białka / niezbędnych aminokwasów i treningu oporowego na przerost mięśni szkieletowych: przypadek białka serwatkowego.
Hulmi JJ, Lockwood CM, Stout JR.
Nutr Metab (Londyn). 17 czerwca 2010; 7:51. [Wydanie elektroniczne przed papierowym]
Czas spożycia białka zwiększa wydatek energetyczny 24 godziny po treningu oporowym.
Hackney KJ, Bruenger AJ, Lemmer JT.
Med Sci Sports Exerc. 2010 maj; 42: 998-1003.
Suplementacja węglowodanami powysiłkowymi oraz hydrolizatami białek serwatkowych zwiększa poziom glikogenu w mięśniach szkieletowych u szczurów.
Morifuji M, Kanda A, Koga J, Kawanaka K, Higuchi M.
Aminokwasy. 2010 kwiecień; 38: 1109-15. Epub 2009 11 lipca
Wpływ suplementacji kreatyną i białkiem serwatkowym na skład ciała mężczyzn w wieku od 48 do 72 lat podczas treningu oporowego.
Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA, Witten MS, Carter J, Bemben MG.
J Nutr Zdrowie Starzenie. 2008 Mar; 12: 208-12.
Suplementacja hydrolizatem białka serwatkowego wspomaga odzyskanie zdolności mięśniowej do wytwarzania siły po ćwiczeniach ekscentrycznych.
Buckley JD, Thomson RL, Coates AM, Howe PR, DeNichilo MO, Rowney MK.
J Sci Med Sport. 2010 stycznia; 13:178-81. Epub 2008 wrzesień 2 ..
Wpływ spożycia białka na wydatek energetyczny i wykorzystanie substratów po wysiłku u kobiet w średnim wieku.
Benton MJ, łabędzia PD.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 grudzień 17: 544-55.
Wpływ różnych źródeł białka i formuły odżywczej zawierającej kreatynę po 12 tygodniach treningu oporowego.
Kerksick CM, Rasmussen C, Lancaster S, Starks M, Smith P, Melton C, Greenwood M, Almada A, Kreider R.
Odżywianie. 2007 września; 23: 647-56.
Wpływ treningu oporowego i suplementacji białka na obrót kostny u młodych dorosłych kobiet.
Mullins NM, Sinning WE.
Nutr Metab (Londyn). 2005 17 sierpnia; 2: 19.
J Trop Pediatr. 2006 lutego; 52: 34-8. Epub 2005 13 lipca
Moreno YF, Sgarbieri VC, da Silva MN, Toro AA, Vilela MM.
Białko serwatki mlecznej zmniejsza wytwarzanie wolnych rodników tlenowych w mysim modelu przewlekłej kardiomiopatii z przeciążenia żelazem.
Bartfay WJ, Davis MT, Medves JM, Ługowski S.
Czy J Cardiol. 2003 września; 19: 1163-8.
Efekty suplementacji leucyną i białkiem serwatkowym podczas ośmiotygodniowego jednostronnego treningu oporowego.
Coburn JW, Housh DJ, Housh TJ, Malek MH, Beck TW, Cramer JT, Johnson GO, Donlin PE.
J Siła Cond Res. 2006 Maj; 20: 284-91.
Wskaźniki ogólnoustrojowe uszkodzenia mięśni szkieletowych i przywrócenia funkcji mięśni po wysiłku: efekt połączonego spożycia węglowodanów i białek.
Betts JA, Toone RJ, Stokes KA, Thompson D.
Appl Physiol Nutr Metab. 2009 sierpień, 34: 773-84.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2010 czerwca; 20: 216-23.
Połączenie suplementacji sago i białka sojowego podczas treningu wytrzymałościowego na rowerze, a następnie wysokiej intensywności wytrzymałości.
Ghosh AK, Rahaman AA, Singh R.
Appl Physiol Nutr Metab. 2010 czerwca; 35: 261-9.
Beavers KM, Serra MC, Beavers DP, Cooke MB, Willoughby DS.
Departament Zdrowia, Wydajności Człowieka i Rekreacji, Uniwersytet Baylor, Waco, Teksas. 76798-7313, Stany Zjednoczone.
Appl Physiol Nutr Metab. 2010 czerwca; 35: 261-9.
Beavers KM, Serra MC, Beavers DP, Cooke MB, Willoughby DS.
Departament Zdrowia, Wydajności Człowieka i Rekreacji, Uniwersytet Baylor, Waco, Teksas. 76798-7313, Stany Zjednoczone.
Klimakterium. 2010 maj-czerwiec; 17: 587-93.
Campbell SC, Khalil DA, Payton ME, Arjmandi BH.
J Int Soc Sport Nutr. 23 lipca 2007; 4: 4.
Kalman D, Feldman S, Martinez M, Krieger DR, Tallon MJ.
Efekt suplementacji białka serwatkowego i sojowego w połączeniu z treningiem oporowym u młodych dorosłych.
Candow DG, Burke NC, Smith-Palmer T, Burke DG.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 czerwca; 16: 233-44.
J Sports Med Phys Fitness. 2003 wrzesień; 43: 342-6.
Laskowski R, Antosiewicz J.
J Sports Med Phys Fitness. 2001 marca; 41: 89-94.
Stroescu V, Dragan J, Simionescu L, Stroescu OV.
Rev Roum Physiol. 1992 lipiec-grudzień; 29 (3-4): 63-70.
Drăgan I, Stroescu V, Stoian I, Georgescu E, Baloescu R.
