ćwiczyć

Lekkoatletyka na średnim dystansie: znaczenie siły i wytrzymałości. Funkcje do treningu na średnich dystansach w lekkiej atletyce

Rozciąganie: kiedy i jak to zrobić. Czy istnieje lepszy czas na rozciąganie niż inni? Jaki byłby najbardziej wskazany sposób rozciągania?

Czym jest Ławka Inwersji? Czym jest ławka inwersyjna i jak z niej korzystać. Zalecenia i porady. Przeciwwskazania

Kompletny przewodnik po wałku piankowym. Korzyści i przeciwwskazania. Który wybrać? Trenuj i chudnij dzięki Foam Roller. Ubrania i akcesoria

Kompletny przewodnik po Spinningu: obliczanie spalonych kalorii, lekcja i korzyści z jazdy na rowerze spinowym. Czy to sprawia, że ​​tracisz na wadze? Jakie są przydatne akcesoria, aby zrobić to lepiej?

Co to jest ochłodzenie? Po co to jest? Znaczenie schładzania w profilaktyce sercowo-naczyniowej i rola w regeneracji po treningu

Co to jest bieganie? Wskazówki techniki i szkolenia. Zalety, wady i przeciwwskazania. Czy schudniesz? Jak się ubrać? Czy suplementy są przydatne?

Przedłużony średni dystans lekkoatletyczny: pięć tysięcy dziesięć tysięcy metrów. Ogólność. Wytrzymałość tlenowa, trening wytrzymałościowy i moc aerobowa

Trening szybkiego cross country w lekkiej atletyce. Aerobik i anaerob, siła i technika. Tabela podsumowująca szkolenia

Lekkoatletyczny tor średniodystansowy: osiemset półtora tysiąca metrów. Wstęp. Metabolizm energetyczny i wskazówki metodyki treningu

Jakie jest obciążenie pracą? Co to określa? Czy istnieje różnica między obciążeniem zewnętrznym a obciążeniem wewnętrznym? Dlaczego jest to ważne w zarządzaniu szkoleniami?

Ten trening całego ciała, odpowiedni również dla mniej doświadczonych, można wygodnie wykonywać w domu, bez użycia jakichkolwiek narzędzi

Oprócz zdrowej i zbilansowanej diety, do walki z cellulitem niezbędny jest ruch. Proponowane tutaj ćwiczenia mają na celu promowanie redukcji cellulitu na nogach i pośladkach

Czym jest zumba? Wszystkie zalety i zalety, ale także przeciwwskazania, zagrożenia i wady. Ile jest rodzajów zumby?

Co to jest jogging? Wszystkie korzyści. Zalety, wady, zagrożenia i przeciwwskazania. Czy schudniesz? Jak się ubrać?

Ten trening pomaga wzmocnić cały pas brzuszny i pozwala uzyskać płaski brzuch

Nasz osobisty trener sugeruje obwód treningowy, aby ujędrnić wewnętrzną część uda

Downward Dog i Ground Stick to dwie pozycje jogi (lub asany), które pozwalają pracować nad siłą ciała

Ten trening pozwala trenować i wyszczuplać ramiona, trenując zarówno bicepsy, jak i triceps