Shutterstock
Dlatego Remise en forme dotyczy nie tylko harmonii form, ale ma szersze i bardziej złożone znaczenie, jednak ta wszechstronność często wprowadza w błąd tych, którzy chcą wrócić do formy, torując drogę do każdego rodzaju praktyki, z wyjątkiem te, które naprawdę przydają się do tego celu – co nie dziwi, że są to te naprawdę trudne.
Czytelnicy nie zrozumieją, odpowiednia równowaga psychiczna jest niewątpliwie podstawą, na której należy pracować, aby uzyskać wyniki wszelkiego rodzaju i w jakiejkolwiek dziedzinie.Są one „na haju”, masaż holistyczny, terapia duszy i komunikacja z aniołami w niczym nam nie pomogą .
Dlatego zanim przystąpimy do opisu modus operandi remise en forme właściwego, wymienimy szereg fałszywych mitów i częstych błędów, często odpowiedzialnych za nieosiągnięcie zamierzonego celu.
lub w najgorszym przypadku zniekształcenie obrazu własnego ciała, postawa kompulsywna, objawy depresyjne i lękowe, dwubiegunowość, zaburzenia odżywiania (DCA). Jeśli prawdą jest, że remise en forme opiera się na koncepcji dobrego samopoczucia fizycznego, ale także psychicznego, złe przeżywanie tego procesu byłoby paradoksem.
Jeśli masz świadomość, że musisz popracować nad swoją samooceną, poczucie odpowiedzialności nie jest zwycięską strategią. W związku z tym konieczne będzie skupienie uwagi głównie na celach krótkoterminowych, identyfikując, ile dobrego robimy, a nie to, czego jeszcze nie zrobiliśmy lub powinniśmy byli zrobić wcześniej. czytanie tych wierszy pomyśli, że nie zależy to od własnej woli, przekonanie, że nie masz kontroli, jest typowe dla tego profilu psychologicznego, ale tak nie jest.
W porównaniu z poczuciem winy świadomość, że „to twoje wybory mają znaczenie”, może być zamiast tego zdefiniowana jako czynnik pozytywny. Jest różnica między „jeśli nie jestem piękna, to moja wina” a „skoro to zależy ode mnie, mam moc poprawić swoją kondycję”, a więc „zachowaj rękawy i idź po to”.
jest to predyspozycja genetyczna, czyli to, że metabolizm zmniejsza się z wiekiem, „rozjaśnia serce.” Z drugiej strony musimy szanować prawdę i dopóki nie zostanie sporządzony odpowiedni protokół pod każdym względem, pozostają one prostym alibi.
Tak więc bardzo pokrótce wymienimy główne błędy i fałszywe mity, których wielu czytelników trzyma się w nadziei uzyskania godnego remise en forme:
- Istnieje genetyczna podstawa, która predysponuje do jednej choroby, a nie do innej, ale pamiętajmy, że w krajach czwartego świata nie widuje się wielu otyłych ludzi na ulicy. - nie zapominając, że doping jest o wiele bardziej rozpowszechniony niż się wydaje
- Nie ma alternatywnych sposobów na odchudzanie, a kalorie zawsze mają znaczenie. Aby pozbyć się tłuszczu, konieczne jest ustalenie ujemnego bilansu energetycznego [energia IN - energia OUT]
- Zgodnie z tą samą zasadą, nie ma sportów, które powodują utratę wagi. Właściwie nawet zakładając, że bieganie jest najlepszą aktywnością, gdybyśmy podczas biegu jedli łyżkę masła orzechowego co 10 kroków, to nawet biegając 20 km i tak przytylibyśmy.
- Nie ma zlokalizowanej utraty wagi. Oznacza to, że organizm decyduje, gdzie gromadzić zapasy tłuszczu.Mogą istnieć znaczne różnice w zależności od przepływu hormonalnego - na przykład między okresem płodnym a menopauzą - ale nawet one nie zależą od rodzaju wysiłku fizycznego. tkanka nad drugą, ale nie tak zdecydowanie, jak się sądzi.Wykonywanie 1000 brzucha dziennie nie pozwala na opuszczenie brzucha, tak jak wykonywanie samych pchnięć nogami nie pozwala na wysmuklenie pośladków
- Wyeliminowanie tłuszczu czy węglowodanów z diety nie sprawi, że stracisz więcej, lepiej czy szybciej
- Dla kobiety ćwiczenie wzmacniania aktywności ruchowej nie nadaje męskiego wyglądu. Zamiast tego konieczne jest przyspieszenie podstawowego metabolizmu i na dłuższą metę poprawia „prawdziwą” utratę wagi.
- Cytryna nie powoduje utraty wagi. Grejpfrut nie powoduje utraty wagi. Ananas nie sprawia, że chudniesz, nie ma pokarmów, które pozwalają zwiększyć eliminację tłuszczu
- Nie ma pokarmów przyspieszających metabolizm. Jest to trudny proces do osiągnięcia nawet przez spocenie się siedmiu koszul podczas treningu, nie mówiąc już o jedzeniu
- Nie da się wzmocnić, wykonując tylko ćwiczenia cardio o niskiej intensywności, bez wykonywania treningu oporowego o wysokiej intensywności
- Wstawianie etnicznych i egzotycznych potraw nie pozwala lepiej schudnąć. Glony, pseudozboża, korzenie, larwy i wszelkie inne przestarzałe produkty, jeśli ci się nie podobają, są zbędne
- Diety jednoskładnikowe naruszają równowagę żywieniową, np. dieta cytrynowa jest idealna do zrzucenia jednego kilograma i odzyskania 5 kilogramów po stresie, który wywołuje
- Gwiazdy filmowe, piosenkarze, prezenterzy itp. nie mają tajemnicy w utrzymaniu swojej fizycznej formy. To ich praca, więc spędzają dzień na dbaniu o swój wizerunek – w końcu są tacy, którzy dla nich ważą jedzenie i gotują, a do tego mają osobistego trenera gotowego w każdej chwili za nimi podążać.
- Tłuszcz to tłuszcz, woda to woda, a gazy to gaz. Może być prawdą, że po tygodniu świąt Bożego Narodzenia oprócz tkanki tłuszczowej może nieznacznie zwiększyć się retencja wody i może powstać w jelicie trochę gazu. te dwa ostatnie nie usprawiedliwiają dodatkowej dziury w pasie. Równowaga nie kłamie, a obrzęk jest bardzo powszechnym alibi. Małym wyjątkiem jest cykl menstruacyjny u płodnej kobiety, który determinuje niewielkie oscylacje identyfikowalne w „1 -2 % całkowitej wagi
- Szybkie diety – jak szybko schudnąć – powodują, że szybko tracisz tylko płyny, zwłaszcza te o niskiej zawartości węglowodanów
- Suplementy nie powodują utraty wagi, co najwyżej optymalizują proces uzyskany dzięki diecie i sporcie
- Z cellulitem nie można walczyć bez utraty wagi. Niektóre masaże pozwalają poprawić drenaż limfatyczny i krążenie kapilarne, ale ich działanie, które w każdym przypadku ma znaczenie profilaktyczne, a nie faktyczne leczy - jeśli nie retencji wody - jest przemijające.
- Nie ma produktów do stosowania miejscowego, które „roztapiają tłuszcz” lub eliminują cellulit niezależnie od diety, a zwłaszcza sportu
- Nie ma diety, która aktywuje lub dezaktywuje geny „chudości” – których zresztą nie ma.
Teraz, gdy wyjaśniliśmy i wyeliminowaliśmy 99% bzdur w obiegu, przejdźmy do „faktów”.
. Dobra, ale początkowo zbędna analiza bioimpedancji. Z drugiej strony przydaje się obserwacja obwodów (talia, biodra, uda, klatka piersiowa, ramiona itp.) Ta faza jest niezbędna, ponieważ wiedząc, ile kilogramów należy schudnąć lub przytyć, będziesz mieć również możliwość planować długoterminowe remise en forme.To są podstawowe wskazówki dotyczące prawidłowego remise en forme. Celowo pominęliśmy zabiegi kosmetyczne i upiększające, bo szczerze mówiąc, nie są one zbyt użyteczne, ani w każdym razie subiektywne.