Dotknięte główne mięśnie
- Tyłek
Trudność treningu
Bardzo łatwe
Modelowanie podnoszenia pośladków nie jest zadaniem niemożliwym, wystarczy połączyć wytrwałość i konkretne ćwiczenia. Ten trening oferuje 6 zbudowanych i zmodyfikowanych, ale równie skutecznych ćwiczeń, odpowiednich również dla kobiet, które niedawno zbliżyły się do świata fitnessu. Zaleca się wykonywanie 3/4 rund co drugi dzień. Wykonaj kilka minut wstępnego globalnego ocieplenia.
NOTATKA:
- Poziom 1
- Wyposażenie: krzesło, hantle
- 6 ćwiczeń (1 runda)
- 10/20 powtórzeń w połączeniu z 10/20 impulsami 30” przerwy między jednym ćwiczeniem a następnym
- 60" przerwa między rundami
- Wykonuj 3/4 rundy co drugi dzień.
- PÓŁPRZYSIAD Z 1 SKRZYŻOWANĄ NOGĄ
- ODDZIELANIE Z 1 NOGĄ
- PRZEDNIE OKRĄŻENIE Z KIEROWNICĄ
- ZMODYFIKOWANY STOPIEŃ NAD ZLEWEM
- TANCERZ PRZYSADOWY
- MOSTEK Z 1 NOGĄ
- ROZCIĄGANIE
.jpg)